Sommaire :
- 1 La hernie hiatale.
- 2 1er conseil pour hernie hiatale : ne pas boire/manger trop chaud
- 3 2Ăšme Conseil pour Hernie Hiatale : ne pas marcher et manger en mĂȘme temps.
- 4 3Ăšme Conseil pour Hernie Hiatale : Ne pas manger en discutant.
- 5 4Ăšme Conseil pour Hernie Hiatale : Pas de chewing-gum
- 6 5Ăšme Conseil pour Hernie Hiatale : Ăviter de boire avec une paille ou au goulot
- 7 6Úme Conseil pour Hernie Hiatale : Manger lentement et la bouche fermée
- 8 7Ăšme Conseil pour Hernie Hiatale : La respiration abdomino-diaphragmatique
La hernie hiatale.
Un tiers des français souffrent dâune hernie hiatale.
Peut-ĂȘtre mĂȘme plus, mais souvent une hernie hiatale ne prĂ©sente aucun symptĂŽme et passe donc inaperçu.
La hernie hiatale est en fait une partie de l’estomac qui va passer au-dessus du diaphragme.
Je vous rappelle le diaphragme est le muscle respirateur qui sépare la partie thoracique de la partie abdominale du tronc.
Normalement, il y a un orifice dans le diaphragme Ă travers lequel passe lâĆsophage pour rejoindre lâestomac. Mais la hernie hiatale correspond Ă une partie de l’estomac qui va revenir au-dessus du diaphragme.Â
Les principales consĂ©quences de ces hernies hiatales, sont des reflux gastriques, ou reflux gastro-Ćsophagiens, et des Ă©ructations nombreuses.
Il y 2 types de hernie :
- les hernies par glissement, lorsque l’estomac dĂ©passe le nĆud au niveau du cardia et passe au-dessus du diaphragme,
- les hernies par roulement lorsqu’au lieu de remonter sur la trajectoire normale, une partie sur le cĂŽtĂ© qui va revenir et rouler et repasser au-dessus du diaphragme. La hernie hiatale par roulement et plus rare mais aussi plus grave et peut se compliquer dâun Ă©tranglement de lâestomac.
Il existe des moyens simples de pouvoir limiter et diminuer les symptĂŽmes de ces hernies hiatales sans avoir besoin de recourir Ă des mĂ©dicaments puisque ces derniers, outre leurs effets secondaires, doivent ĂȘtre pris toute lâannĂ©e et donc ça peut ĂȘtre trĂšs nĂ©faste sur le long terme.
Je vous donne ici 7 conseils pratiques pour diminuer les symptÎmes de la hernie hiatale. Un traitement naturel pour limiter la prise de médicaments.
1er conseil pour hernie hiatale : ne pas boire/manger trop chaud
Premier conseil pour diminuer les symptĂŽmes d’une hernie hiatale c’est d’Ă©viter de boire ou de manger trop chaud, c’est d’ailleurs, un conseil gĂ©nĂ©ral, qu’il ne faut pas limiter Ă la hernie hiatale qui est valable pour d’autres pathologies.
En effet, une Ă©tude chinoise  de 2009 a dĂ©montrĂ© que boire trop chaud favorisait les cancers de lâĆsophageâŠ
Il y a bien sĂ»r d’autres facteurs tel que le tabac ou l’alcool qui favorisent les cancers, mais des tempĂ©ratures trop Ă©levĂ©es de boissons favorisent les cancers de lâĆsophage.
Ainsi une boisson trĂšs saine tel que le thĂ© vert peut devenir nĂ©faste si vous la buvez trop chaude, c’est un principe courant pour la nutrition en gĂ©nĂ©ral, il faut faire attention non seulement Ă l’aliment mais Ă©galement aux modes de prĂ©paration.
Pour la hernie hiatale, le fait de manger trop chaud va induire quâinconsciemment vous allez avaler plus d’air pour refroidir le liquide ou refroidir la nourriture et donc qui dit plus d’air dit plus de pression dans l’estomac, et donc cela va vous gĂȘner et augmenter les reflux gastriques ou l’Ă©ructation.
En gros, l’objectif de beaucoup des conseils de cet article va ĂȘtre dâĂ©viter d’avoir trop d’air dans l’estomac, pour Ă©viter dâavoir trop de pression sur celui-ci.
2Ăšme Conseil pour Hernie Hiatale : ne pas marcher et manger en mĂȘme temps.
Manger en marchant peut augmenter le risque de reflux gastro-Ćsophagien car la digestion nĂ©cessite une certaine stabilitĂ© posturale pour que l’estomac et l’Ćsophage fonctionnent correctement. De plus, la marche rapide peut provoquer une pression abdominale accrue, exacerbant les symptĂŽmes de la hernie hiatale.
3Ăšme Conseil pour Hernie Hiatale : Ne pas manger en discutant.
Manger en discutant peut entraĂźner l’ingestion d’air (aĂ©rophagie), ce qui augmente la pression dans l’estomac et favorise le reflux acide. Prendre le temps de manger en silence ou avec une conversation minimale aide Ă prĂ©venir l’accumulation de gaz et Ă amĂ©liorer la digestion.
4Ăšme Conseil pour Hernie Hiatale : Pas de chewing-gum
MĂącher du chewing-gum augmente la production de salive et l’ingestion d’air, ce qui peut entraĂźner des ballonnements et une pression accrue dans l’estomac. Cela peut aggraver les symptĂŽmes de reflux et d’inconfort associĂ©s Ă la hernie hiatale.
5Ăšme Conseil pour Hernie Hiatale : Ăviter de boire avec une paille ou au goulot
Boire avec une paille ou directement au goulot d’une bouteille entraĂźne l’ingestion d’air supplĂ©mentaire, ce qui peut provoquer des Ă©ructations et une pression abdominale accrue. Utiliser un verre pour boire permet de rĂ©duire l’entrĂ©e d’air et de minimiser les symptĂŽmes de la hernie hiatale.
6Úme Conseil pour Hernie Hiatale : Manger lentement et la bouche fermée
Manger lentement permet une meilleure mastication des aliments, facilitant ainsi la digestion et rĂ©duisant la charge sur l’estomac. Garder la bouche fermĂ©e pendant les repas empĂȘche l’ingestion d’air, rĂ©duisant ainsi le risque de ballonnements et de reflux gastro-Ćsophagien.
Avant de passer au septiĂšme et dernier conseil, tous les conseils que je vous ai donnĂ© jusqu’Ă prĂ©sent sont en fait issu d’un livre, qui s’appelle « Le meilleur mĂ©dicament, c’est vous » de FrĂ©dĂ©ric Saldamm qui est docteur.
Un livre qui m’a particuliĂšrement touchĂ© puisque c’est un petit peu le but aussi de cette chaĂźne, SantĂ© de Faire, pour devenir acteur de sa santĂ©, en Ă©tant acteur de sa santĂ©, le meilleur mĂ©dicament c’est vous.
Dans ce livre, vous trouverez tout un tas de conseils divers sur diffĂ©rentes pathologies, ou tout simplement pour mieux vivre, des conseils d’hygiĂšne, pour limiter les infections, ou pour mieux manger, limiter le surpoids, mieux bouger, mieux dormir Ă©galement, booster le cerveau, une meilleure libido aussi, ça peut ĂȘtre utile.
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7Ăšme Conseil pour Hernie Hiatale : La respiration abdomino-diaphragmatique
La respiration abdomino-diaphragmatique, également connue sous le nom de respiration diaphragmatique, aide à détendre le diaphragme et à réduire la pression intra-abdominale.
Avec un diaphragme plus dĂ©tendu, vous limitez les reflux gastriques, vous limitez les reflux gastro-Ćsophagiens, et donc vous limitez les symptĂŽmes de la hernie hiatale.
Cette technique de respiration consiste à respirer profondément en utilisant le diaphragme plutÎt que la poitrine, ce qui peut aider à soulager les symptÎmes de la hernie hiatale en diminuant les tensions au niveau du diaphragme, en favorisant une meilleure fonction digestive et en réduisant le reflux acide.
Mais pour en savoir plus sur la respiration abdomino-diaphragmatique et comment la rĂ©aliser, je vous renvoie Ă mon prĂ©cĂ©dent article sur le sujet : lâexercice de respiration que tout le monde devrait faire  !
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Conclusion
Adopter ces conseils peut aider Ă rĂ©duire les symptĂŽmes de la hernie hiatale et Ă amĂ©liorer la qualitĂ© de vie. Il est important de combiner ces pratiques avec des modifications de mode de vie plus larges, telles que la gestion du poids, une alimentation Ă©quilibrĂ©e et l’Ă©vitement des dĂ©clencheurs alimentaires pour une gestion optimale de cette condition. Si les symptĂŽmes persistent, il est recommandĂ© de consulter un professionnel de santĂ© pour un suivi appropriĂ©.
Le sujet des hernies hiatales est bien sur beaucoup plus vaste, donc si vous avez dâautres conseils Ă partager ou si vous voulez qu’on en parle d’avantage, laissez-moi un petit commentaire juste en dessous de lâarticle.
D’ailleurs j’en profite tous vos commentaires je les li, j’y rĂ©pond autant que possible, ça fait toujours plaisir de de pouvoir communiquer, donc n’hĂ©sitez pas franchement, allez-y.
Et n’oubliez pas : devenir acteur de sa santĂ©, c’est bien d’en parler, c’est mieux de le faire !
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Etude référencée : Wu M., Liu A.M. et al., « Green tea drinking, high tea temperature and esophageal cancer in high-and low- risk areas of Jiangsu Province, China : A population-based case-control study », Int. J. Cancer., 6 nov. 2008
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