Peut-être souffrez-vous de hernie hiatale ?
Lassé des reflux gastriques œsophagiens qui y sont associés vous cherchez des solutions naturelles ?
En effet, vous n’avez pas envie de vous gaver de pilules…
Dans cet article, je vais vous donner 7 conseils pratiques pour diminuer les symptômes d’une hernie hiatale naturellement.
On est parti !
Retrouvez la vidĂ©o correspondante Ă l’article ici :Â
Sommaire :
- 1 La hernie hiatale.
- 2 1er conseil pour hernie hiatale : ne pas boire/manger trop chaud
- 3 2ème Conseil pour Hernie Hiatale : ne pas marcher et manger en même temps.
- 4 3ème Conseil pour Hernie Hiatale : Ne pas manger en discutant.
- 5 4ème Conseil pour Hernie Hiatale : Pas de chewing-gum
- 6 5ème Conseil pour Hernie Hiatale : Éviter de boire avec une paille ou au goulot
- 7 6ème Conseil pour Hernie Hiatale : Manger lentement et la bouche fermée
- 8 7ème Conseil pour Hernie Hiatale : La respiration abdomino-diaphragmatique
La hernie hiatale.
Un tiers des français souffrent d’une hernie hiatale.
Peut-être même plus, mais souvent une hernie hiatale ne présente aucun symptôme et passe donc inaperçu.
La hernie hiatale est en fait une partie de l’estomac qui va passer au-dessus du diaphragme.
Je vous rappelle le diaphragme est le muscle respirateur qui sépare la partie thoracique de la partie abdominale du tronc.
Normalement, il y a un orifice dans le diaphragme Ă travers lequel passe l’œsophage pour rejoindre l’estomac. Mais la hernie hiatale correspond Ă une partie de l’estomac qui va revenir au-dessus du diaphragme.Â
Les principales conséquences de ces hernies hiatales, sont des reflux gastriques, ou reflux gastro-œsophagiens, et des éructations nombreuses.
Il y 2 types de hernie :
- les hernies par glissement, lorsque l’estomac dĂ©passe le nĹ“ud au niveau du cardia et passe au-dessus du diaphragme,
- les hernies par roulement lorsqu’au lieu de remonter sur la trajectoire normale, une partie sur le cĂ´tĂ© qui va revenir et rouler et repasser au-dessus du diaphragme. La hernie hiatale par roulement et plus rare mais aussi plus grave et peut se compliquer d’un Ă©tranglement de l’estomac.
Il existe des moyens simples de pouvoir limiter et diminuer les symptômes de ces hernies hiatales sans avoir besoin de recourir à des médicaments puisque ces derniers, outre leurs effets secondaires, doivent être pris toute l’année et donc ça peut être très néfaste sur le long terme.
Je vous donne ici 7 conseils pratiques pour diminuer les symptômes de la hernie hiatale. Un traitement naturel pour limiter la prise de médicaments.
1er conseil pour hernie hiatale : ne pas boire/manger trop chaud
Premier conseil pour diminuer les symptĂ´mes d’une hernie hiatale c’est d’Ă©viter de boire ou de manger trop chaud, c’est d’ailleurs, un conseil gĂ©nĂ©ral, qu’il ne faut pas limiter Ă la hernie hiatale qui est valable pour d’autres pathologies.
En effet, une étude chinoise  de 2009 a démontré que boire trop chaud favorisait les cancers de l’œsophage…
Il y a bien sĂ»r d’autres facteurs tel que le tabac ou l’alcool qui favorisent les cancers, mais des tempĂ©ratures trop Ă©levĂ©es de boissons favorisent les cancers de l’œsophage.
Ainsi une boisson très saine tel que le thĂ© vert peut devenir nĂ©faste si vous la buvez trop chaude, c’est un principe courant pour la nutrition en gĂ©nĂ©ral, il faut faire attention non seulement Ă l’aliment mais Ă©galement aux modes de prĂ©paration.
Pour la hernie hiatale, le fait de manger trop chaud va induire qu’inconsciemment vous allez avaler plus d’air pour refroidir le liquide ou refroidir la nourriture et donc qui dit plus d’air dit plus de pression dans l’estomac, et donc cela va vous gĂŞner et augmenter les reflux gastriques ou l’Ă©ructation.
En gros, l’objectif de beaucoup des conseils de cet article va ĂŞtre d’éviter d’avoir trop d’air dans l’estomac, pour Ă©viter d’avoir trop de pression sur celui-ci.
2ème Conseil pour Hernie Hiatale : ne pas marcher et manger en même temps.
Manger en marchant peut augmenter le risque de reflux gastro-Ĺ“sophagien car la digestion nĂ©cessite une certaine stabilitĂ© posturale pour que l’estomac et l’Ĺ“sophage fonctionnent correctement. De plus, la marche rapide peut provoquer une pression abdominale accrue, exacerbant les symptĂ´mes de la hernie hiatale.
3ème Conseil pour Hernie Hiatale : Ne pas manger en discutant.
Manger en discutant peut entraĂ®ner l’ingestion d’air (aĂ©rophagie), ce qui augmente la pression dans l’estomac et favorise le reflux acide. Prendre le temps de manger en silence ou avec une conversation minimale aide Ă prĂ©venir l’accumulation de gaz et Ă amĂ©liorer la digestion.
4ème Conseil pour Hernie Hiatale : Pas de chewing-gum
Mâcher du chewing-gum augmente la production de salive et l’ingestion d’air, ce qui peut entraĂ®ner des ballonnements et une pression accrue dans l’estomac. Cela peut aggraver les symptĂ´mes de reflux et d’inconfort associĂ©s Ă la hernie hiatale.
5ème Conseil pour Hernie Hiatale : Éviter de boire avec une paille ou au goulot
Boire avec une paille ou directement au goulot d’une bouteille entraĂ®ne l’ingestion d’air supplĂ©mentaire, ce qui peut provoquer des Ă©ructations et une pression abdominale accrue. Utiliser un verre pour boire permet de rĂ©duire l’entrĂ©e d’air et de minimiser les symptĂ´mes de la hernie hiatale.
6ème Conseil pour Hernie Hiatale : Manger lentement et la bouche fermée
Manger lentement permet une meilleure mastication des aliments, facilitant ainsi la digestion et rĂ©duisant la charge sur l’estomac. Garder la bouche fermĂ©e pendant les repas empĂŞche l’ingestion d’air, rĂ©duisant ainsi le risque de ballonnements et de reflux gastro-Ĺ“sophagien.
Avant de passer au septième et dernier conseil, tous les conseils que je vous ai donnĂ© jusqu’Ă prĂ©sent sont en fait issu d’un livre, qui s’appelle « Le meilleur mĂ©dicament, c’est vous » de FrĂ©dĂ©ric Saldamm qui est docteur.
Un livre qui m’a particulièrement touchĂ© puisque c’est un petit peu le but aussi de cette chaĂ®ne, SantĂ© de Faire, pour devenir acteur de sa santĂ©, en Ă©tant acteur de sa santĂ©, le meilleur mĂ©dicament c’est vous.
Dans ce livre, vous trouverez tout un tas de conseils divers sur diffĂ©rentes pathologies, ou tout simplement pour mieux vivre, des conseils d’hygiène, pour limiter les infections, ou pour mieux manger, limiter le surpoids, mieux bouger, mieux dormir Ă©galement, booster le cerveau, une meilleure libido aussi, ça peut ĂŞtre utile.
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7ème Conseil pour Hernie Hiatale : La respiration abdomino-diaphragmatique
La respiration abdomino-diaphragmatique, également connue sous le nom de respiration diaphragmatique, aide à détendre le diaphragme et à réduire la pression intra-abdominale.
Avec un diaphragme plus détendu, vous limitez les reflux gastriques, vous limitez les reflux gastro-œsophagiens, et donc vous limitez les symptômes de la hernie hiatale.
Cette technique de respiration consiste à respirer profondément en utilisant le diaphragme plutôt que la poitrine, ce qui peut aider à soulager les symptômes de la hernie hiatale en diminuant les tensions au niveau du diaphragme, en favorisant une meilleure fonction digestive et en réduisant le reflux acide.
Mais pour en savoir plus sur la respiration abdomino-diaphragmatique et comment la réaliser, je vous renvoie à mon précédent article sur le sujet : l’exercice de respiration que tout le monde devrait faire  !
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Conclusion
Adopter ces conseils peut aider Ă rĂ©duire les symptĂ´mes de la hernie hiatale et Ă amĂ©liorer la qualitĂ© de vie. Il est important de combiner ces pratiques avec des modifications de mode de vie plus larges, telles que la gestion du poids, une alimentation Ă©quilibrĂ©e et l’Ă©vitement des dĂ©clencheurs alimentaires pour une gestion optimale de cette condition. Si les symptĂ´mes persistent, il est recommandĂ© de consulter un professionnel de santĂ© pour un suivi appropriĂ©.
Le sujet des hernies hiatales est bien sur beaucoup plus vaste, donc si vous avez d’autres conseils Ă partager ou si vous voulez qu’on en parle d’avantage, laissez-moi un petit commentaire juste en dessous de l’article.
D’ailleurs j’en profite tous vos commentaires je les li, j’y rĂ©pond autant que possible, ça fait toujours plaisir de de pouvoir communiquer, donc n’hĂ©sitez pas franchement, allez-y.
Et n’oubliez pas : devenir acteur de sa santĂ©, c’est bien d’en parler, c’est mieux de le faire !
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Etude référencée : Wu M., Liu A.M. et al., « Green tea drinking, high tea temperature and esophageal cancer in high-and low- risk areas of Jiangsu Province, China : A population-based case-control study », Int. J. Cancer., 6 nov. 2008
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