La récupération

Vous cherchez à récupérer après un effort ou tout simplement bien dormir ?

La récupération est le troisième pilier fondamental de la santé. Souvent le plus oublié, il n’en est pas moins capital, et son principal agent, le sommeil, est vital !

Bien dormir et dormir assez longtemps sont nécessaire à votre santé et à votre survie!

Les bienfaits du sommeil ont un impact sur votre santé globale : cerveau, muscles, hormones… C’est pendant votre sommeil que votre corps se répare et se développe !

Retrouver un sommeil réparateur vous permettra de diminuer votre fatigue et d’augmenter votre vitalité.

Vous trouverez donc ici des conseils pour lutter contre l’insomnie et mieux dormir, mais aussi pour améliorer votre récupération après le sport, pour soulager les courbatures ou douleurs musculaires après le sport.

Comment récupérer plus vite ? Faut-il s’étirer ? Quel rôle du sommeil dans la récupération ?  Que manger pour récupérer ?

Parmi les techniques de récupération, le massage et l’automassage sont des armes de choix. Le massage permet de diminuer les courbatures après l’effort et agit comme un anti inflammatoire naturel.

Vous découvrirez également ici comment les techniques de relâchement myofascial peuvent vous aider à mieux récupérer après le sport, à soulager les tensions et à éviter les blessures.