Contrairement Ă lâarthrose ou Ă lâarthrite, la bursite fait rarement parler dâelle. Aussi on pense rarement Ă soigner une bursite pour soulager ses douleurs articulaires.
Au niveau de la plupart des articulations, il existe des sortes de petits sacs contenant du liquide synovial : les bourses sĂ©reuses. Il y en a 8 autour de chaque Ă©paule, 11 autour de chaque genou et 78 de chaque cĂŽtĂ© du corps. La plupart ne portent mĂȘme pas de nom. Lâimportant câest quâelles fonctionnent bien.
Mais il suffit que lâune dâelles soit dĂ©faillante pour rĂ©aliser Ă quel point elles sont utiles ! Et lorsquâil y a une inflammation, elles sont douloureuses, on parle alors de bursite !
Les bourses sĂ©reuses assurent le bon fonctionnement de lâarticulation et sa mobilitĂ©. En gĂ©nĂ©ral elles favorisent le glissement des diffĂ©rents Ă©lĂ©ments (muscles, os, etcâŠ) lâun par rapport Ă lâautre.
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Pour plus dâinformations sur les diffĂ©rents Ă©lĂ©ments dâune articulation et les rhumatismes je vous renvoie Ă ma prĂ©cĂ©dente vidĂ©o !
Les bourses sĂ©reuses sont souvent sollicitĂ©es, mais si discrĂštes quâil est rare que lâon pense Ă une inflammation des bourses sĂ©reuse, une bursite, lorsque lâon a un problĂšme articulaire.
Ătant donnĂ© que bourse synoviale et bourse sĂ©reuse sont constituĂ©es des mĂȘmes Ă©lĂ©ments, les bursites ont gĂ©nĂ©ralement les mĂȘmes causes quâune arthrite : infection, microcristaux ou dĂ©rĂšglement inflammatoire.
Mais elles peuvent aussi ĂȘtre le rĂ©sultat dâune irritation locale, un frottement, un peu comme une ampoule lorsque le pied frotte dans la chaussureâŠ
La bursite se manifeste par une douleur locale, avec gonflement et présence de liquide dans la bourse.
Il est impossible de savoir Ă quel moment lâinflammation se produira. De plus la bursite va et vient sans prĂ©venir de façon rĂ©currente au grand dĂ©sespoir des personnes qui en souffrent et qui cherchent un traitement efficace.
Nous allons parler principalement de la bursite de lâĂ©paule, bursite sous acromiale ou sous acromio-deltoĂŻdienne, mais les principes sâappliquent aux autres articulations.
La bursite sous acromio-deltoĂŻdienne est une des principales causes de douleurs dâĂ©paules. On la retrouve souvent chez les joueurs de tennis, de baseball et les pratiquants de musculation avec poids et haltĂšres.
Normalement il y a un bon espace entre la bourse et lâacromion de lâomoplate, mais dans le cas dâune inflammation, la bourse sĂ©reuse gonfle, vient combler cet espace et dĂšs que vous bougez le bras cela va comprimer la bourse sĂ©reuse contre lâos de lâomoplate. La bourse Ă©tant richement innervĂ©e, on ressent beaucoup de douleur !
Au passage, notez que le tendon du long biceps passe au-dessus de cette bourse et une bursite peut faire croire Ă une tendinite du long biceps, Ă tortâŠ
Alors que faire lorsque lâon souffre dâune bursite ? Quel traitement pour soigner la bursite de façon naturelle ?
Câest ce que nous allons voir dans cet article.
Attention toutefois si comme pour une arthrite votre bursite est liée à une infection, un rhumatisme inflammatoire ou des microcristaux, il faudra traiter pour cela.
Voici donc 5 moyens naturels de soulager vos douleurs en cas de bursite.
Sommaire :
- 1 1) Reposez et immobilisez lâarticulation atteinte de bursite
- 2 2) Thermothérapie contre la bursite
- 3 3) Servez-vous dâargile verte pour soulager une bursite
- 4 4) Faites des mouvements doux contre la bursite : 3 exercices bursite Ă©paule
- 5 5) Accordez-vous du temps pour rĂ©cupĂ©rer face Ă votre bursiteâŠ
1) Reposez et immobilisez lâarticulation atteinte de bursite
Face Ă une forte inflammation, en tout premier lieu il faut mettre lâarticulation douloureuse au repos. Cessez les activitĂ©s douloureuses et laissez reposer lâarticulation, quitte Ă mettre votre bras en Ă©charpe quelques jours si nĂ©cessaire. Il ne faut pas que lâimmobilisation soit trop longue (lâarticulation a besoin de mouvements lĂ©gers comme nous allons le voir), mais au moins cela vous oblige Ă penser de ne pas forcer sur votre articulation lors de lâinflammation.
2) Thermothérapie contre la bursite
1. Mettez de la glace
La glace reste le meilleur traitement face Ă une articulation chaude au toucher. Il vous faudra lâappliquer pendant 10 Ă 20 minutes et toujours avec un tissu entre la glace et la peau pour Ă©viter de vous brĂ»ler.
à renouveler plusieurs fois dans la journée.
Tant que lâarticulation est chaude, Ă©vitez la chaleur.
2. La méthode des bains écossais
Si la sensation de chaleur a disparu et que lâenflure et la douleur de lâarticulation nâest pas trĂšs forte vous pouvez utiliser lâapplication de chaleur en alternance avec la glace : soit avec des bassines dâeau glacĂ©e et dâeau chaude (les « bains Ă©cossais ») soit avec des compresses glacĂ©es et des bouillottes (sĂšches, comme les coussins de noyaux de cerise, ou la bouillotte remplie dâeau). Vous retrouverez notre sĂ©lection juste ici https://santedefaire.fr/produits-recommandes/
Appliquez la chaleur pendant 10 minutes puis le froid pendant 10 minutes.
Dâautres protocoles existent : 2min de froid / 1 minute de chaud, ou 1minute de froid/1minute de chaudâŠ
3) Servez-vous dâargile verte pour soulager une bursite
Le cataplasme dâargile verte possĂšde de nombreuses vertus face Ă une articulation chaude, gonflĂ©e, rouge et douloureuse. Comme pour les crises dâarthrose et dâarthrite, lâargile verte pourra ĂȘtre utilisĂ©e en cas de bursite.
Je vous laisse voir comment faire un cataplasme dâargile verte dans cette prĂ©cĂ©dente vidĂ©o !
POUR TROUVER DE L’ARGILE suivez les liens ci dessous (liens affiliĂ©s) :
4) Faites des mouvements doux contre la bursite : 3 exercices bursite Ă©paule
Les mouvements légers et en douceur permettent de soigner la bursite en favorisant les échanges sanguins et la fluidité du liquide synovial.
1. Le pendule
Si vous avez mal Ă lâĂ©paule, il est conseillĂ© de balancer doucement le bras. Au dĂ©but, faites ce mouvement quelques minutes. RĂ©pĂ©tez-le souvent dans la journĂ©e.
Si vous avez peur dâĂ©tirer ou de contracter les muscles de lâĂ©paule, faites le mouvement du pendule !
Penchez-vous vers lâavant en vous retenant sur une chaise ou une table Ă lâaide du bras non atteint. Puis laissez tomber votre bras douloureux, faites lui dĂ©crire des mouvements dâavant en arriĂšre ainsi que de rotation dans le sens des aiguilles dâune montre puis dans lâautre sens. Il ne faut pas « forcer » le mouvement, essayez dâĂȘtre le plus dĂ©tendu possible, votre bras doit ĂȘtre comme un pendule, comme un poids mort au bout dâune cordeâŠ
2. La priĂšre Ă lâenvers
Il est indispensable de faire des Ă©tirements lĂ©gers pour rendre Ă lâarticulation sa mobilitĂ©.
Si vous avez des raideurs dans les articulations des épaules, vous pouvez les soulager en faisant cet exercice :
Mettez-vous Ă quatre pattes, sur les genoux et les mains, placez les mains un peu vers lâavant et gardez les coudes bien tendus. Essayez lentement de rapprocher les fesses de vos talons sans bouger les mains.
3. LâaraignĂ©e qui grimpe au plafond !
Vous pouvez aussi faire lâexercice de lâaraignĂ©e qui grimpe au plafond !
Mettez-vous face Ă un mur et faites courir vos doigts sur le mur. Le but est dâessayer dâĂ©tirer le bras au maximum.
5) Accordez-vous du temps pour rĂ©cupĂ©rer face Ă votre bursiteâŠ
Certaines personnes affirment que le meilleur remĂšde contre la bursite consiste tout simplement Ă sâaccorder un peu de temps tous les jours, Ă lĂącher priseâŠ
Au lieu de chercher Ă tout prix Ă vous occuper de votre articulation douloureuse, pensez surtout Ă votre rĂ©cupĂ©ration globale : votre sommeil, votre alimentation, votre dĂ©tente, Ă Ă©vacuer le stressâŠ
Et laissez-faire le temps ! Votre corps sait assez bien gérer les blessures diverses⊠et bientÎt vous retrouverez une articulation comme neuve.
Une derniĂšre petite chose, il est rare que les bursites de lâĂ©paule soient des atteintes isolĂ©es. Elles sont le plus souvent associĂ©es Ă des dĂ©chirures de la coiffe des rotateurs, des empiĂ©tements de lâĂ©paule ou une inflammation de la capsule articulaire. Si vous voulez en savoir plus sur ces sujets, dites-le-moi en commentaire !
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Et je vous donne rendez-vous sur SantĂ© de faire puisque devenir acteur de sa santĂ© câest bien dâen parler, câest mieux de le faire !
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Je vous remercie pour votre article , lu avec bcp d intĂ©rĂȘt
Jâai une bursite sous acromiale , repĂ©rĂ©e par mon Rhumato, qui a procĂ©dĂ© Ă une infiltration. Soulagement quasi immĂ©diat Tranquille deux mois , et lĂ , câest reparti j ai trĂšs trĂšs mal et je ne peux plus le lever .
Je suis sur liste d attente chez 11 kinĂ©sithĂ©rapeutes depuis lâinfiltration, et il nây a aucune place disponible.
Je prends des anti inflammatoires pour me soulager , ce qui ne me plaĂźt pas ( et d ailleurs qui ne me soulagent que peu .
Rv Rhumato : dans deux mois !
Je ne sais réellement plus quoi faire !
Merci infiniment de votre retour
Bonjour Helene, c’est en effet souvent le problĂšme des bursites : elles reviennent ! Les conseils et exercices de cet article et de la vidĂ©o associĂ©e devraient vous aider en attendant de trouver un kinĂ©sithĂ©rapeute pour vous prendre en charge en rĂ©el !
Il faut arriver Ă trouver l’Ă©quilibre entre repos et activitĂ©… ce n’est pas toujours Ă©vident…
Pour d’autres exercices, vous pouvez regarder les exercices de cette vidĂ©o sur les fractures de l’humĂ©rus, notamment la phase passive et active-aidĂ©e (on y retrouve le fameux « pendule »): https://www.youtube.com/watch?v=FH5sjuSqbQE
Pour l’inflammation, ces articles devraient vous aider Ă©galement : https://santedefaire.fr/comment-soigner-rhumatisme-naturellement-arthrite-polyarthrite-rhumatoide/
et https://santedefaire.fr/comment-soigner-une-inflammation-dans-le-corps-traitement-naturel-surprenant-arthrite/
Je n’ai malheureusement pas de solution « miracle » Ă vous fournir, surtout Ă distance, mais j’espĂšre dĂ©jĂ que l’application de ces conseils et exercices vous apportera un soulagement !