Repas de fête : Indigestion, gueule de bois, digestion difficile que faire ?

Repas de fête : Indigestion, gueule de bois, digestion difficile que faire ?

Dans quelques jours, c’est les fêtes ! Noël, le Nouvel An !

C’est l’occasion de se retrouver en famille ou entre amis autour de délicieux repas ! (même si cette année c’est spécial avec les gestes barrières et tout ça…) Et là comme chaque année, vous risquez de manger trop !

En réalité, pendant les fêtes, on mange généralement plus gras, plus sucré, plus alcoolisé et plus tout court… nos organismes sont sursollicités.

Et notre corps ne manquera pas de nous le faire remarquer : bouche pâteuse, ballonnements, brûlures d’estomac, nausée, maux de tête, gaz, diarrhée et autres symptômes…

Alors attention à l’indigestion ! L’indigestion a tendance à être la conséquence d’excès alimentaires. Les médecins parlent de dyspepsie.

Pendant les repas de fête, tous les aliments présents sur la table sont très appétissants et nous donnent envie de tout dévorer.

  • Comment anticiper la digestion difficile due à un repas trop copieux ?
  • Que pouvons-nous donc faire pour soulager l’indigestion ?
  • Quel remède contre la gueule de bois ?

Heureusement, il existe des solutions naturelles qui permettent de limiter sensations de ballonnement et maux de tête le lendemain des repas festifs.

Il existe des traitements naturels simples en remède contre les lourdeurs d’estomac et les nausées pour récupérer dès le lendemain des repas de fête les plus riches de l’année.

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Dans cet article, nous aborderons tout d’abord comment bien anticiper les repas de fête, comment éviter l’indigestion en se préparant avant le repas festif. Puis nous verrons comment soigner une indigestion naturellement le lendemain d’un repas trop chargé.

Comment aborder l’alimentation entre les deux fêtes, entre les repas du réveillon de Noël et du réveillon du Jour de l’An.

Et restez bien jusqu’à la fin de l’article où je vous dévoilerai la cure idéale « après fêtes » !

Vous allez pouvoir bien finir l’année et surtout correctement commencer la prochaine.

I) Comment éviter l’indigestion en se préparant au repas de fête ?

Comment éviter l’indigestion en se préparant au repas de fête ?

Comme le dit le dicton, « mieux vaut prévenir que guérir » …

Pour éviter une indigestion, voici donc quelques conseils :

  • Un premier conseil : pensez à vous hydrater abondamment. Au moins 1,5 litre d’eau par jour déjà 48 heures avant les fêtes. Mais le soir même, pensez aussi à boire régulièrement de l’eau tout le long du repas ! Même si vous ne ressentez pas la soif parce que vous avez déjà bu champagne, vin ou cocktail… Vous pouvez éventuellement remplacer l’eau par une tisane à la menthe poivrée, qui facilitera votre digestion.
  • Ne mangez pas au-delà de votre faim ;
  • Mastiquer beaucoup et longuement ; cela vous aidera à ne pas manger au-delà de votre faim et facilitera la digestion de ce que vous mangez !
  • Manger des petites portions : faites-vous plaisir avec des mets d’exception, mais n’abusez pas sur la quantité !
  • Privilégiez si possible les aliments légers (fruits, légumes, protéines maigres…) ; ce n’est souvent pas ce qui est mis en avant lors des repas de fêtes et pourtant de délicieuses recettes existent !
  • Consommez de préférence les fruits et légumes cuits plutôt que crus, ils se digéreront plus facilement ;
  • Prenez un jus de citron fraîchement pressé avant ou au milieu du repas qui s’annonce copieux.
  • Vous pouvez aussi prendre de l’huile essentielle de zeste de citron : 2 gouttes dans une cuillère à café d’huile d’olive, à prendre 15-20 minutes avant le repas
  • Dans le même genre, si vous êtes adepte de l’homéopathie, 5 granules de Nux vomica
  • Avant ou après le repas, utilisez du charbon végétal activé, en gélule ou poudre (plus efficace, une cuillère diluez dans un grand verre d’eau). Son pouvoir absorbant va capter les substances désagréables : gaz et toxiques… Vous pouvez également prendre de l’argile verte surfine qui aura le même effet. Mais attention, charbon et argile ABSORBENT tout ! Donc si vous prenez des médicaments ils vont les neutraliser. Espacer les prises d’au moins 3h ! Et petite astuce pour le charbon : utilisez une paille pour ne pas noircir vos dents !
  • Arrêtez de manger 3h avant de vous coucher, restez vertical, ne vous allongez pas pour bien digérer avant de dormir

II) Comment soigner une indigestion les lendemains de fête ?

Les lendemains de fête sont souvent douloureux…

Vous n’arrivez pas à digérer… Vous avez la sensation d’être lourd, mal, gras, nauséeux, et vous jurez de ne plus jamais manger autant !

En attendant, comment se sentir mieux ?

En tamponnant l’acidité de l’estomac, obligé de fabriquer des litres d’acide pour digérer tout ce que vous avez avalé et en confiant à votre système digestif des aliments qui le soulagent.

Du coup pour l’estomac, évitez les médicaments de type anti-inflammatoires.

En aidant votre foie : le foie est extraordinairement polyvalent, c’est un organe clé de la santé. Parmi ses nombreuses fonctions, c’est notre gestionnaire de « poubelle intérieure ».

Pour ne pas surcharger votre foie et vos reins, évitez les médicaments de type paracétamol…

Quand il va mal, non seulement tout va mal, mais en plus on élimine moins bien nos déchets, d’où cet état nauséeux, pénible impression d’être empoisonné… la fameuse « crise de foie » qui est d’ailleurs une particularité française !

Pour soigner une indigestion rapidement, voici quelques précautions à connaître.

1) Ce qu’il faut boire en cas d’indigestion

Ce qu’il faut boire en cas d’indigestion
Il faut boire des tisanes

a) Boire de l’eau

Boire de l’eau peut être une aide rapide pour pallier certains des premiers symptômes de l’indigestion.

Encore mieux de l’eau gazeuse bicarbonatée de type Vichy St Yorre : elle facilite la digestion.

Vous pouvez également dissoudre une cuillerée de bicarbonate de sodium dans de l’eau plate.

Mais parfois l’eau ne suffit pas toute seule : on y ajoute du jus de citron, qui va stimuler la sécrétion de salive et les sécrétions biliaires, et du gingembre, qui a un effet énergétique et contre les nausées.

Vous avez ainsi votre super cocktail pour les lendemains de fête : eau gazeuse + jus de citron frais + gingembre !

Que vous pouvez boire dès le matin et toute la journée !

b) Pour gaz, ballonnement, digestion difficile, comme la veille, vous pouvez boire une cuillère à café de charbon en poudre ou d’argile surfine diluée dans un grand verre d’eau !

c) Infusions : le top 3 des infusions contre l’indigestion

  • Tisane de menthe fraîche ou menthe poivrée : grâce à ses propriétés, elle aide à calmer la douleur d’estomac, ainsi que les coliques. À boire par petites gorgées.
  • Infusion au gingembre : il réduit les nausées et les vomissements
  • Décoction de Chardon-Marie : une plante très amère.

Plus la tisane est amère, plus elle est efficace… donc, laissez infuser plus de 10 minutes.

L’amertume encourage la fonction hépatique permettant au foie de sécréter davantage de bile pour faciliter l’épuration et la digestion.

2 à 3 tasses le lendemain de l’orgie alimentaire !

Vous pouvez aussi faire des infusions de cerfeuil, romarin, fenouil, mélisse…

2) Ce qu’il faut manger en cas d’indigestion

Ce qu’il faut manger en cas d’indigestion
manger des oranges

a) Diète : bouillons et compote tant que vous n’êtes pas remis

En cas d’indigestion le lendemain d’un repas de fête, mettez-vous à la diète, mais en continuant à boire.

Privilégiez le bouillon de légumes clair, riche en vitamines et minéraux.

Vous pouvez aussi manger de la compote de pommes jusqu’à ce que vous ressentiez la faim au repas du soir d’après.

Évitez le sucre, le café (même décaféiné) et les graisses (surtout cuites) tant que vous ne vous sentez pas complètement remis. Et surtout pas d’alcool ! Évitez aussi le tabac !

b) Fruits et légumes

Des fruits : tous les fruits en général, mais plus particulièrement :

  • Orange : elle améliore la digestion et renforce le système immunitaire.
  • Pomme : riche en fibres et en pectine, elle va absorber les mauvaises substances dans l’intestin, comme une éponge et nettoie le système digestif.
  • Pamplemousse : il soulage l’irritation produite par l’indigestion.
  • Ananas frais, sa bromélaïne active la digestion (retirer la partie dure au milieu, très indigeste).

Outre la vitamine C qui vous requinquera, le fructose contenu dans les fruits vous aidera tout particulièrement à éliminer l’alcool si vous avez un peu trop bu la veille…

Le miel, un concentré de fructose, vous aidera aussi !

Pour les légumes : asperges, cresson, céleri, choux, poireau, ail, radis noir, artichauts, oignon, patate douce, épinard, oseille, tomate.

Pour agrémenter vos plats : cannelle, gingembre, basilic, menthe, romarin, persil !

Citron ou vinaigre pour vos assaisonnements : ils stimulent la salive et les sucs digestifs.

3) Des huiles essentielles pour vous aider à soigner l’indigestion

Versez 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée directement sous la langue.

Renouvelez si nécessaire jusqu’à trois fois dans la journée.

Vous pouvez également mettre 2 gouttes sur une cuillère à café d’huile d’olive ou de miel et laisser fondre en bouche.

Si en plus de la nausée, vous avez mal à la tête, appliquez une goutte pure de menthe poivrée sur la ou les tempes où « ça fait mal » et massez lentement…

4) Ces gestes qui vous aideront pour soigner une indigestion naturellement

a) Utiliser une bouillotte

La poser 20min sur votre foie pour lui permettre de travailler efficacement.

La chaleur permet aussi aux muscles de se détendre et diminue donc les spasmes éventuels.

Voir toutes nos recommandations de bouillottes : https://santedefaire.fr/produits-recommandes/

b) Sortir marcher

Un des meilleurs remèdes pour soulager l’indigestion consiste à s’oxygéner au maximum et de sortir marcher.

L’exercice physique modéré, par exemple le fait d’aller marcher, nous aide à combattre les symptômes de l’indigestion en activant le métabolisme et en soulageant les lourdeurs d’estomac.

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III) Comment aborder l’alimentation entre les deux fêtes, entre les repas du réveillon de Noël et du réveillon du Jour de l’An

Comment aborder l’alimentation entre les deux fêtes, entre les repas du réveillon de Noël et du réveillon du Jour de l’An.

Il va falloir récupérer entre les deux réveillons…

a) Il sera conseillé de prendre des repas légers

Donc entre les fêtes :

  • On limite les graisses, les sucres, l’alcool : par exemple on assaisonne ses crudités avec du vinaigre de cidre au lieu d’une sauce à base d’huile, on privilégie les viandes maigres et le poisson…
  • On apporte beaucoup de fibres pour drainer l’intestin (pain complet ou seigle, légumes et légumineuses…)
  • On boit beaucoup d’eau plate pour éliminer l’alcool consommé

Si la gêne de l’indigestion ne passe pas, n’hésitez pas enfin à prendre conseil auprès de votre pharmacien ou de votre médecin.

b) Un massage énergétique chinois qui pourra vous aider :

Ce massage issu de la médecine traditionnelle chinoise vous aidera entre les fêtes, car il stimule la rate et l’estomac afin de faciliter la digestion.

Il est simple, efficace et très pratique.

Posez vos doigts au milieu du nombril, et faites des petits cercles en faisant une légère pression, sans faire glisser les doigts. Comme un ponçage léger, mais de l’intérieur et non de la peau.

Mais attention du début du colon vers la fin du colon, de la droite vers la gauche, dans le sens des aiguilles d’une montre, afin de prévenir d’une éventuelle constipation.

Le massage doit rester agréable et il n’est pas recommandé pour les femmes enceintes.

On va ainsi faire circuler l’énergie de la rate et de l’estomac de façon à ce que l’énergie de l’abdomen circule mieux.

Faites des séries de 12 mouvements plusieurs fois par jour.

Bien sûr il existe d’autres massages d’acupressure pour soulager l’indigestion et la crise de foie donc si ça vous intéresse dites-le-moi en commentaire et ce sera le sujet d’une prochaine vidéo !

IV) LA CURE SPECIALE DIGESTIVE « APRES FETES »

LA CURE SPECIALE DIGESTIVE « APRES FETES »

La cure de radis noir !

Le radis noir est un expert pour aider le système digestif à traiter, trier, éliminer tous les excès d’aliments et de boissons (alcoolisées ou non), que nous lui avons imposé.

Si vous êtes nauséeux après les fêtes et ses repas trop copieux et que vous ressentez le besoin d’un grand nettoyage de l’estomac, de la vésicule biliaire, des intestins et du foie, tout ceci à la fois, le radis noir est votre sauveur !

La cure de radis noir vous permettra de remettre d’aplomb un système digestif débordé, d’éliminer les nausées et l’impression permanente de « trop-plein », de retrouver l’appétit.

  • Combien de temps ? 1 jour à 3 semaines selon les besoins
  • Comment ? Tous les jours, consommez 6 tranches de radis noir au début de chaque repas.

Vous pouvez les râper et les arroser de jus de citron ou de vinaigre si vous le souhaitez.

J’espère que grâce à cet article vous pourrez passer de bonnes fêtes de fin d’années, mais restez prudent ! Car il n’y a pas que l’indigestion qui vous guette.

Il faut savoir que statistiquement c’est les 24 et 31 décembre que les urgences reçoivent le plus de syndromes de menace.

Les syndromes de menace c’est des angines de poitrine instables, des gens proches de la crise cardiaque, car l’excès alimentaire brutal, d’un seul coup, est négatif pour la santé !

Alors, faites-vous plaisir, mais attention sur les quantités !

Et je vous donne rendez-vous sur Santé de Faire pour de prochains articles !

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