Qi Gong pour débutant : Exercice gym douce

Vous avez entendu parler du Qi Gong, mais vous ne savez pas vraiment ce que c’est ? Vous voulez essayer, mais vous ne savez pas par où commencer ?

Vous cherchiez une vidéo qi gong débutant pour vous initier à cette pratique venue d’un pays lointain ? Vous vouliez une séance composée d’exercices de gymnastique douce pour vos articulations et vos muscles ?

Voici un cours de qi gong pour débutant qui vous conviendra parfaitement si vous recherchez un exercice de gym douce ou un exercice de gym senior.

Qu’est-ce que le Qi Gong ?

Le qi gong ou yoga chinois signifie la maîtrise de l’énergie.

Étymologiquement nous avons la partie « Qi » qui signifie l’énergie, le souffle vital.Et la partie « Gong » qui veut dire la forme, ou le travail.

Le Qi Gong ce sont donc toutes les formes, qui vont vous permettre de maîtriser et de travailler votre souffle vital, votre Énergie.

C’est une pratique ancestrale qui nous vient de Chine, et qui regroupe tout un tas d’exercices :

Pour le corps
Pour la respiration
Pour la concentration

Même si dans nos contrées occidentales on assimile cela plutôt à de la gymnastique douce, en fait le Qi Gong englobe beaucoup de pratiques différentes comme la gymnastique, mais aussi des exercices :

De méditation
De respiration
Et même d’automassage comme on en a déjà parlé dans une précédente vidéo

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Des bénéfices santé prouvés

Même si la science n’a pas encore prouvé si l’existence du « QI » de l’énergie était réelle, elle n’a pas prouvé que ça n’existait pas non plus !

Les bénéfices pour la santé de la pratique du qi gong ont quant à eux largement été prouvés par la science. Certaines études sont d’ailleurs là pour le prouver.

Comme celles-ci :

Delineating the impact of Tai Chi training on physical function among the elderly. Fuzhong Li, PhD – K. John Fisher, PhD – Peter Harmer, PhD – Edward McAuley,

Effect of Tai Chi exercise on DNA damage, antioxydant enzymes, and oxidative stress in middle-age adults by Goon JA, Aini AH, Musalmah M, Anum MY, Nazaimoon WM, Ngah WZ Phys Act Health, 2009 Jan ; 6(1) : 43-54

Assessment of immunological parameters following a Qi Gong training program. Juan M. Manzaneque – Francisca M. Vera – Enrique F. Maldonado – Gabriel Carranque – Victor M. Cubero – Miguel Morell – Maria J. Blanca. Med Sci Monit 2004 ; 10(6) : CR 264-270 PMID : 15173671.

Qi Gong exercise for the symptoms of Parkinson’s disease : a randomized, controlled pilot study. Tanja Schmitz-Hübsch, MD – Ullrich Wüllner, MD, PhD. Movement Disorders, Vol 21N) 4, 2006.

L’avis de Michel Cymes sur le Qi Gong

Que l’on croit comme les Chinois à une énergie qui englobe tout l’univers et qui se retrouve à l’intérieur de notre corps, ou qu’on n’y croit pas la pratique du qi gong sera bénéfique pour votre santé.

C’est ce qu’explique le docteur Michel cymes dans l’émission les pouvoirs extraordinaires du corps humain. C’est-à-dire que même si on ne croit pas dans la théorie du « QI » et de l’énergie, la gymnastique douce que représente le qi gong est fortement bénéfique pour vous.

Pour les articulations
Pour les muscles
Pour la respiration
Pour le cerveau
Pour le cœur
Pour l’équilibre et la proprioception…

Donc autant ne pas s’en priver. Pour les personnes âgées, c’est même extrêmement important.

Extrais de l’émission les pouvoirs extraordinaires du corps humain :

« Si on doit conclure cette séance, effectivement il peut y avoir deux écoles. Il y a ceux qui y croient complètement, qui croient que tout ce qui est Qi gong peut améliorer l’intérieur, le système immunitaire. Et il y a ceux qui sont peut-être plus sceptiques, plus cartésiens et qui se disent que peut-être ça ne sert à rien.

En fait ça sert au moins à une chose, c’est qu’on a fait de la gymnastique, on a fait une gymnastique douce ! On a senti qu’on mobilisait les articulations, les muscles, les tendons, et les ligaments. On a senti qu’on mobilisait tout finalement.

C’est un moment à soi, c’est un moment où on est très zen, on est très calme. Et on sait que sa lutte contre le stress et on sait que le stress entraîne tout un tas de maladies, dont les maladies cardiovasculaires, les dépressions, les insomnies… Donc finalement qu’on y croit ou qu’on n’y croit pas c’est une bonne méthode »

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Le Qi Gong dans ma pratique de Kiné

C’est une bonne conclusion et c’est en ce sens que j’ai décidé d’inclure des exercices de qi gong dans ma pratique au cabinet et à domicile. Notamment avec des personnes âgées puisque pour nos seniors cela représente une formidable gymnastique douce. Ils peuvent la pratiquer sans aucune contrainte, même s’ils ont des problèmes d’arthrose ou d’arthrite. D’ailleurs j’ai une patiente de 93 ans qui arrive à suivre le programme que je vais vous montrer aujourd’hui. Je l’utilise avec de très bons résultats chez des personnes au tempérament nerveux, anxieux…

Donc si vous recherchez une gymnastique douce pour à la fois vos articulations, vos muscles, pour vous détendre, pour bien respirer, vous requinquer en énergie, je vous conseille de regarder la vidéo ci-dessous ! Laissez-vous guider 😊

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