MASSAGE ÉNERGÉTIQUE : 5 gestes de massage anti fatigue

Vous en avez marre de lutter contre la fatigue, vous ne savez plus quoi faire pour vous booster, rien n’y fait, vous n’avez plus de solution !

Je vais vous monter 5 gestes faciles à réaliser n’importe où, pour en finir avec la fatigue passagère.

Comment faire un massage énergétique avec 5 gestes d’automassage contre la fatigue ?

Dans cet article je vais vous faire découvrir 5 gestes de massages anti-fatigues issus de la médecine traditionnelle chinoise.

AUTO MASSAGE 1 : Stimulez l’énergie MASSAGE DAN TIEN.
AUTO MASSAGE 2 : Chassez les tensions – MASSAGE des reins MING MEN
AUTO MASSAGE 3 : Donnez un coup de fouet, entre DU MAI et REN MAI
AUTO MASSAGE 4 : Fortifiez votre organisme avec le 4 GI ou Ro Kou « fond de vallée »
AUTO MASSAGE 5 : Chassez stress et anxiété avec les points 60V et 62 V

Avant de vous montrer ces massages énergétiques, prenons quelques secondes pour vous parler de la médecine chinoise, inscrite au patrimoine mondial de l’humanité par l’UNESCO.

Médecine chinoise :

Dans la tradition chinoise, l’univers est mis en mouvement par une force fondamentale, le chi.

Chez l’être humain le chi circule dans tout le corps par des voies connues sous le nom de méridiens.

Et lorsque l’énergie ne circule plus, lorsqu’elle stagne, apparaissent la fatigue, les douleurs et les maladies !

La médecine traditionnelle chinoise va chercher à rétablir le flux, activer la circulation du chi.

Pour cela elle dispose de plusieurs outils : acupuncture, herboristerie, gymnastique (autrement appelé Qi Gong : qi = énergie, Gong = forme de travail) et massages…

De nombreuses études ont démontré l’efficacité de ces approches sur la santé, notamment sur leur effet anti-vieillissement, pour renforcer l’immunité et contre la maladie de Parkinson et certains cancers, liens ci-après :

Delineating the impact of Tai Chi training on physical function among the elderly. Fuzhong Li, PhD – K. John Fisher, PhD – Peter Harmer, PhD – Edward McAuley,

Effect of Tai Chi exercise on DNA damage, antioxydant enzymes, and oxidative stress in middle-age adults by Goon JA, Aini AH, Musalmah M, Anum MY, Nazaimoon WM, Ngah WZ Phys Act Health, 2009 Jan ; 6(1) : 43-54

Assessment of immunological parameters following a Qi Gong training program. Juan M. Manzaneque – Francisca M. Vera – Enrique F. Maldonado – Gabriel Carranque – Victor M. Cubero – Miguel Morell – Maria J. Blanca. Med Sci Monit 2004 ; 10(6) : CR 264-270 PMID : 15173671.

Qi Gong exercise for the symptoms of Parkinson’s disease : a randomized, controlled pilot study. Tanja Schmitz-Hübsch, MD – Ullrich Wüllner, MD, PhD. Movement Disorders, Vol 21N) 4, 2006.

Dans le massage chinois, on agit autant sur les tissus du corps que sur les points d’énergie.

Il a des vertus à la fois préventive et curative.

Et nous allons voir aujourd’hui 5 gestes de massage contre la fatigue !

ATTENTION quelques recommandations pour les automassages :

Prenez quelques instants de détente avant de commencer
Chauffez-vous les mains en les frottant
Évitez pendant la digestion (2-3h après un repas, 30min avant) sinon mangez léger !
Évitez pendant les orages et temps extrêmes (froid/chaud, vent…)
Évitez pendant les règles et grossesse
Évitez si vous êtes fiévreux, essoufflé, ou si vous venez juste de subir une forte émotion

AUTO MASSAGE 1 : Stimulez l’énergie MASSAGE DAN TIEN

Interdit en cas de grossesse.

Vous placez vos mains au niveau du nombril et juste en dessous en diagonale et vous allez frotter. Aller-retour 30 fois.

Ensuite poings fermés, sur la même zone, vous allez faire des petites percussions. 30 fois également.

AUTO MASSAGE 2 : Chassez les tensions - MASSAGE des reins MING MEN

En médecine chinoise, les reins symbolisent l’énergie vitale.

Les stimuler favorise l’élimination des toxines et des tensions, la circulation harmonieuse du CHI (l’énergie qui relie tout dans l’univers et qui circule dans vos méridiens), et donc la santé.

Les personnes qui ont les « reins solides » résistent bien aux agressions quotidiennes.

On va fermer les points en massant d’abord avec la partie supérieure de votre point que les Chinois appellent aussi la gueule de tigre. On vient poser les points sur la partie de vos reins, entre les dernières côtes et les hanches. Puis on va frotter 15 fois dans un sens 15 fois dans l’autre suivi de 30 percussions.

AUTO MASSAGE 3 : Donnez un coup de fouet, entre DU MAI et REN MAI

Au milieu du filtrum, le point situé dans le creux entre la bouche et le nez point 63 du dien cham.

Trait d’union entre deux méridiens importants.

Pressez-le fortement pendant 30s à 1 min en cas de coup de barre, de malaise ou de somnolence.

Il va vous rebooster !
Également coupe-faim
Et stimule la circulation en cas de jambes lourdes !

AUTO MASSAGE 4 : Fortifiez votre organisme avec le 4 GI ou Ro Kou « fond de vallée »

Point central en acupuncture, il vous permet de relancer l’énergie de tous les organes internes et de stimuler le système immunitaire !

Relâche les tensions du haut du corps
Soulage les maux de tête et migraines
Défatigue les organes des sens (yeux +++)
Favorise la récupération.
Calme la surexcitation nerveuse : redonne calme et moral.
Combat rhume et maux de gorge…

MAIS ATTENTION : contre indiqué en cas de grossesse

Pour le trouver : écartez le pouce et l’index, un triangle entre les 2 premiers métacarpiens et la peau, le « V » formé par l’index et le pouce, dans l’angle.

Massez d’abord la zone vigoureusement pour assouplir toute la zone pendant 30s, puis avec le pouce de l’autre main, appuyez dessus, exercez une forte pression pendant 30s à 2 minutes. Sur chaque main.

Ça peut être un peu douloureux, mais faites circuler l’énergie et supprimez la sensation de pesanteur.

AUTO MASSAGE 5 : Chassez stress et anxiété avec les points 60V et 62V

Situés autour de la malléole externe de votre cheville, ces points se massent souvent ensemble en arc de cercle comme nous allons le voir.

Ils permettent de :

Soulager les douleurs d’origine nerveuse (spasmes, sciatiques…)
Relâche les tensions et courbatures du dos et des épaules
Dissiper les effets des chocs émotionnels
Lutter contre les maux de tête et la fatigue oculaire
Combattre les sensations d’étouffement et la toux
Vous relaxer et favoriser un sommeil plus réparateur
Lutter contre les pensées obsédantes

ATTENTION SI VOUS ETES ENCEINTE seulement le 62V.

Pour les repérer :

Le 60V : entre la malléole externe et le tendon d’Achille, en venant buter contre l’os du talon.

Le 62V : à deux travers de doigt à la verticale en dessous de la malléole externe de la cheville, à mi-chemin du bord externe du talon.

Pour les masser :

Les jambes repliées, frictionnez toute la zone en arrière et en dessous de la malléole externe
Tournez-vous pour ne faire qu’une jambe, faire le mouvement en arc de cercle, du 60 V vers le 62 V. Puis l’autre jambe. À faire 9 fois ou en multiple de 9, c’est un chiffre symbolique pour les Chinois.
Terminez en massant chaque point de façon circulaire, ou fixe, le 62V spécifiquement, en sentant bien le contact avec l’os sous-jacent. De 30s à 2 min.

Il ne vous reste plus qu’à tester ces massages anti-fatigues et me dire ce que vous en avez pensé, laissez-moi un commentaire, je les lis, j’y réponds.

N’hésitez pas également à regarder la vidéo en complément, pour être sur d’effectuer les massages correctement.