Vous recherchez plus de bien-être et de santé grâce à une gymnastique douce?
Le Qi Gong est fait pour vous !
Le qi gong ou yoga chinois signifie la maîtrise de l’énergie.
C’est une gymnastique chinoise traditionnelle fondée sur la conscience du souffle (le QI, l’énergie) et l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Le Qi Gong se caractérise par des mouvements lents et fluides, mais peut également se pratiquer en position statique.
Ainsi le Qi Gong constitue un exercice de gym douce, une gymnastique senior praticable par tous, quel que soit votre âge ou votre poids !
D’ailleurs les recherches ont montré que la pratique du tai-chi-chuan et du qi gong pouvait apporter plus de bénéfices que la gymnastique classique pour la prévention des chutes des personnes âgées !
Nous en avions parlé dans une précédente vidéo que je vous laisse découvrir, si ce n’est déjà fait, juste en dessous.
En fait la pratique du Qi Gong permet d’allier une gymnastique douce avec la méditation, le travail de la respiration et même des automassages !
Parmi les enchaînements populaires du Qi Gong, on retrouve les 8 pièces de brocart, sur lesquelles je vous avais déjà fait une vidéo, juste ICI.
Mais également l’enchaînement du TAI JI QI GONG, qui comprend 18 mouvements inspirés du Tai Chi Chuan et du Qi Gong. Les deux sont en réalité très proche, on dira que le tai chi chuan est un qi gong particulier, orienté vers le combat et la self défense…
En fait dans ma vidéo précédente sur le qi gong, je vous avais proposé une version raccourcie de cet enchaînement, afin que ce soit plus facile. Donc si vous êtes vraiment débutant, je vous conseille de commencer avec cette vidéo juste ici.
Sinon dans cet article nous allons voir un enchaînement un peu plus long.
Voici un cours de qi gong pour débutant qui vous conviendra parfaitement si vous recherchez un exercice de gym douce ou un exercice de gym senior.
C’est parti !
Voilà j’espère que cette séance de Qi Gong débutant vous aura plu !
Si c’est le cas, je vous invite à la liker et la partager auprès de vos amis !
Si vous voulez d’autres vidéos sur le Qi Gong, dites-le-moi en commentaire !
Car le QI Gong peut vraiment être utile dans de nombreuses situations, même pour lutter contre l’ostéoporose comme expliqué dans cette vidéo juste ICI.
Quant à moi je vous donne rendez-vous sur santé de faire pour de prochaines vidéos pleines de conseils santé. Donc si ça vous intéresse pensez à vous abonner à mes mails privés, et je vous dis à bientôt sur Santé de Faire, car devenir acteur de sa santé, c’est bien d’en parler, c’est mieux de le faire.
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