![La magie des plantes médicinales : soigner le mal de dos [naturopathie-phytothérapie]](https://santedefaire.fr/wp-content/uploads/2024/02/la-magie-des-plantes-Naturopathie-et-lombalgie-8-plantes-medicinales-surprenantes-768x512.jpg)
Vous avez mal au dos et vous cherchez un traitement naturel pour votre lombalgie ?
En effet, les médicaments ont montré leurs limites pour vous… Les études rapportent que les anti-inflammatoires, par exemple, augmentent les risques d’insuffisance cardiaque et les troubles gastro-intestinaux… alors que le bénéfice sur le mal de dos n’est pas clair (CNT Collaboration, 2013).
Vous pensez alors qu’une solution naturelle comme une plante médicinale pourrait vous aider à soulager votre douleur lombaire en offrant une meilleure balance bénéfice/risque.
Vous êtes donc de plus en plus nombreux à vous tourner vers des médecines alternatives et complémentaires comme la naturopathie ou la phytothérapie, l’art de soigner avec les plantes.
Les maux de dos ou lombalgies sont l’une des cinq affections médicales les plus courantes pour lesquelles ces remèdes naturels sont utilisés (Frass 2012).
Mais quelle plante médicinale serait capable de soulager votre lombalgie ? L’arnica ? La lavande ? La griffe du diable ?
Compte tenu de l’important fardeau de santé publique et économique que représente la lombalgie et du grand nombre de personnes atteintes de lombalgie qui consultent régulièrement des praticiens de médecines alternatives, la science a voulu se pencher sur la question…
Dans cet article nous allons donc voir 8 plantes médicinales utilisées en phytothérapie ou naturopathie pour soulager le mal de dos, et surtout découvrir si elles sont vraiment efficaces…
Et je vous garde la meilleure pour la fin !
Mais si vous voulez en savoir plus sur le mal de dos je vous invite à télécharger gratuitement mon livre sur le sujet « Mal de dos : 8 clés prouvées scientifiquement pour soulager vos douleurs » , ou si vous préférez la version imprimée pour la feuilleter et la tenir dans vos mains vous pouvez la commander directement sur Amazon grâce au lien ci-dessous.
Vous pouvez retrouver la vidéo correspondante à l’article ICI :
Sommaire :
- 1 1) L’arnica brésilienne pour soigner naturellement le dos
- 2 2) La lavande face au mal de dos
- 3 3) La gaulthérie et la menthe poivrée pour la lombalgie.
- 4 4) Le camphre : remède naturel au mal de dos
- 5 5) La racine de consoude pour diminuer la douleur lombaire.
- 6 6) L’écorce de saule blanc, traitement naturel du mal de dos
- 7 7) La griffe du diable ou harpagophytum pour la lombalgie
- 8 8) Le piment de Cayenne pour les maux de dos
- 9 9) BONUS: Autres plantes médicinales face au mal de dos
1) L’arnica brésilienne pour soigner naturellement le dos
L’arnica, ou Arnica Montana, est une plante bien connue en France, notamment en homéopathie ou sous forme d’huile ou de gel pour faciliter la disparition des bleus.
Mais l’arnica brésilienne ou Solidago Chilensis, n’a qu’un lointain rapport avec l’Arnica Montana de nos contrées. Disons que c’est une cousine éloignée de la famille des astéracées…
De nombreuses études démontrent que l’arnica brésilienne possède des propriétés anti-inflammatoires, incluant l’inhibition du TNF-α ou de l’IL-β notamment (Gastaldi et al. 2018, Mercandeli et al. 2012, Goulart et al. 2007, Liz et al. 2008, Tamura et al. 2009).
Un essai contrôlé randomisé (20 participants) sur l’arnica brésilienne sous forme topique, c’est-à-dire en application sur la peau, sous forme de gel contenant 5% d’extrait de plante, a montré un effet significatif de diminution des douleurs et d’amélioration de la flexibilité avec l’application de gel contenant de l’arnica brésilienne deux fois par jour par rapport au gel placebo. (Da Silva et al. 2010) Cependant les preuves sont de très faible qualité (1/4)… (da Silva, 2010).
Autre problème, cette plante n’est pas autorisée dans les compléments alimentaires en Europe.
On pourra néanmoins retrouver une autre cousine, la verge d’or ou Solidago Virgaurea, traditionnellement utilisée pour le bon fonctionnement du système urinaire, mais qui a démontré des vertus anti-inflammatoire in vitro.
2) La lavande face au mal de dos
L’huile essentielle de lavande aromatique appliquée par acupression sur la peau peut réduire l’intensité ressentie de la douleur et améliorer la mobilité de la colonne vertébrale et le temps de marche par rapport aux participants non traités (un essai, 61 participants). Aucun effet indésirable significatif n’a été noté dans les essais inclus.
Yip 2004 et ses collaborateurs ont utilisé une huile de lavande composée de 3% d’huile essentielle de Lavandula angustifolia diluée dans de l’huile de pépins de raisin, appliquée par acupression huit fois sur une période de trois semaines. Une semaine après la fin de l’étude, le groupe d’intervention a signalé une réduction de la douleur de 39% alors que le groupe témoin n’a rapporté aucun changement.
Cependant les preuves sont de très faible qualité (1/4)…
3) La gaulthérie et la menthe poivrée pour la lombalgie.
Également très utilisée contre le mal de dos vous avez la synergie d’huile essentielle de gaulthérie avec l’huile essentielle de menthe poivrée.
L’ingrédient naturel prédominant de l’huile de gaulthérie est le salicylate de méthyle, un composé étroitement lié à l’acide acétylsalicylique ou à l’aspirine. Lorsqu’elle est appliquée sur la peau, l’huile de gaulthérie possède des propriétés analgésiques.
Cependant à l’heure actuelle il n’y a aucune étude qui a comparé l’utilisation de l’huile essentielle de gaulthérie à un placebo dans la lutte contre le mal de dos…
Par conséquent, l’ensemble des preuves disponibles est totalement insuffisant pour juger des avantages et des risques de ces remèdes topiques.
Et attention si vous êtes enceinte, les huiles essentielles ne sont pas recommandées sans l’avis d’un médecin. Par contre vous devriez vous diriger vers des exercices pour le dos avec ballon efficaces pour toutes et tous.
4) Le camphre : remède naturel au mal de dos
Le camphre est prescrit depuis longtemps en médecine traditionnelle chinoise pour le traitement des maladies liées à l’inflammation, telles que les rhumatismes, la bronchite et les douleurs musculaires.
Son action anti-inflammatoire est prouvée, il agit notamment en bloquant la production d’interleukine (IL) -1β, d’IL-6 et de facteur de nécrose tumorale α (TNF-α) (Lee,2006).
Mais, tout comme la gaulthérie, son rôle spécifique face au mal de dos n’a pas été étudié…
Par contre des patchs contenant du camphre ont été étudiés : les patchs anti-douleurs CheeZheng que l’on retrouve en vente libre en Asie-Pacifique et aux Etats-Unis.
Les patchs CheeZheng sont des produits à base de plantes médicinales tibétaines, principalement du camphre, du curcuma et d’autres plantes…
Plusieurs études suggèrent que ces patchs pourraient réduire en toute sécurité la douleur, améliorer la fonction articulaire, raccourcir le temps de séjour au lit et diminuer l’utilisation d’analgésiques chez les personnes souffrant de lésions aiguës des tissus mous, d’arthrose du genou, de hernie discale lombaire et d’autres problèmes musculo-squelettiques chroniques (Yang, 2020 ; Chen, 2020).
Ils offriraient notamment de meilleurs résultats que le diclofénac (un anti-inflammatoire très utilisé) sur la lombalgie aigue.
Notez que les huiles essentielles que l’on vient de voir, gaulthérie, menthol et camphre, sont souvent associées dans des produits très populaires comme le baume du tigre, le baume de l’aigle, le Vicks Vaporub ou encore le Bengay.
Aussi ces produits semblent logiquement efficaces pour diminuer les douleurs lombaires à court terme… mais il n’y a pas d’études spécifiques pour le confirmer…
5) La racine de consoude pour diminuer la douleur lombaire.
Un essai (120 participants) portant sur l’extrait de racine de consoude ou Symphytum officinale sous forme topique, a trouvé des preuves de faible qualité qu’une pommade à l’extrait de consoude est meilleure qu’une pommade placebo pour soulager la douleur lombaire à court terme.
Giannetti 2010 et ses collaborateurs ont utilisé une pommade appelée Kytta‐Salbe contenant 35 g d’extrait fluide de consoude pendant cinq jours, à raison de trois applications par jour. Au cours du traitement, l’intensité de la douleur évaluée par EVA a diminué de 95,2 % dans le groupe consoude, contre 37,8 % dans le groupe placebo.
Cependant les preuves sont de faible qualité (2/4)…
6) L’écorce de saule blanc, traitement naturel du mal de dos
L’écorce de saule blanc ou Salix Alba est un inhibiteur plaquettaire et un analgésique à l’origine de l’aspirine aussi appelée acide acétylsalicylique. (Chrubasik, 1996).
Les doses quotidiennes de Salix alba (écorce de saule blanc) sous forme orale, standardisées à 120 mg ou 240 mg de salicine, sont meilleures que le placebo (fausse pilule) pour les améliorations à court terme du mal de dos (deux essais, 261 participants, preuves de qualité modérée 3/4, Chrubasik 2000 ; Krivoy, 2001,).
La dose aurait son importance, le groupe recevant 240 mg de salicine montrant plus d’amélioration de la douleur que le groupe recevant 120 mg de salicine.
Une dose quotidienne de 240mg d’écorce de saule blanc aurait les mêmes effets antalgiques que 12,5mg d’un anti-inflammatoire : le rofécoxib (un essai, 228 participants), avec une réduction de la douleur de 44% (Chrubasik 2001a). Cependant les preuves sont de très faible qualité (1/4)…
7) La griffe du diable ou harpagophytum pour la lombalgie
La griffe du diable ou Harpagophytum procubens a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires (Chrubasik, 1996).
Des doses quotidiennes d’Harpagophytum procumbens (griffe du diable) sous forme orale, standardisées à 50 mg ou 100 mg d’harpagoside (correspondant à 600 à 2400 mg d’extrait brut selon la qualité de la plante), peuvent être meilleures que le placebo pour les améliorations à court terme de la douleur lombaire et peuvent réduire l’utilisation de médicaments (deux essais, 315 participants, 2/4) (Chrubasik (1996) ; Chrubasik 1999 ).
Un autre essai sur la griffe du diable a démontré une efficacité équivalente à 12,5 mg par jour de rofécoxib (Vioxx®), avec 60mg d’harpagophytum quotidien, extrait exclusif de Doloteffin (un essai, 88 participants, de très faible qualité 1/4) (Chrubasik 2003).
Cependant là encore, les preuves sont de très faible qualité… ce qui n’est pas le cas pour la 8ème plante médicinales dont nous allons parler…
8) Le piment de Cayenne pour les maux de dos
Le piment de Cayenne contient de la capsaïcine. La capsaïcine est un puissant stimulant local qui, avec des applications répétées, entraîne une désensibilisation persistante à la douleur (Mason,2004).
Son mécanisme d’action est en partie lié à sa capacité d’épuiser la substance P, un neurotransmetteur pour la perception de la douleur (Keitel, 2001).
Pour la lombalgie chronique, le piment de Cayenne a clairement montré son efficacité : la crème (pommade Rado‐Salil contenant du piment mais aussi du camphre, du saule blanc et du menthol, ou crème Finalgon CPD Warmecreme contenant du piment), le cataplasme ou le pansement à base de piment de Cayenne, Capsicum frutescens , produit des résultats plus favorables que le placebo en produisant une réduction statistiquement significative de 50 à 60 % de la douleur et une amélioration de la fonction à court terme. (trois essais, 755 participants, preuves de qualité modérée 3/4). (Ginsberg, 1987 ; Chrubasik 2010).
Pour la majorité des patients, l’effet maximal a été atteint dans les deux heures suivant l’application, et chez 50% des patients, l’effet a persisté pendant deux à quatre heures.
Par contre face à la lombalgie aiguë, le résultat est moins clair :
- Un essai rapporte une certaine efficacité mais la qualité des preuves est nettement inférieure (un essai, 40 participants, preuves de faible qualité 1/4).
- Un autre essai comparant une crème à base de piment avec une pommade homéopathique Spiroflor SLR (Combinaison homéopathique de Symphytum officinale, Rhus toxicodendron et Ledum palustre), appliqué à raison de 3 g/jour, rapporte des résultats équivalents.
Mais ces preuves ont été classées comme étant de très faible qualité en raison de la petite taille de l’échantillon et de la faible observance des patients.
Il convient de noter que les risques liés à la capsaïcine topique sont généralement légers et généralement limités à des réactions locales, des irritations cutanées, chez environ un tiers des patients traités (Mason,2004).
Nous avons donc vu 6 plantes médicinales efficaces pour soulager le mal de dos mais puisque vous êtes encore là, je vous en rajoute quelques-unes en bonus !
9) BONUS: Autres plantes médicinales face au mal de dos
Nous avons vu les principales plantes médicinales étudiées par la science contre le mal de dos mais quelques études ont également rapporté :
- Une efficacité certaine pour l’huile de soja et avocat (insaponifiable d’huile d’avocat/ insaponifiable d’huile de soja) commercialisé sous le nom de PIASCLEDINE.
- Une efficacité modérée pour le gingembre et la poudre de cynorrhodon (une plante également appelée « gratte-cul »).
- Une efficacité insuffisante pour la résine de gomme de Boswellia serrata.
- Anti-inflammatoires connus : reine des pré, bouleau, peuplier, polygala, curcuma, la racine de réglisse (ou glycyrrhizine), …
Comme pour la gaulthérie, ces plantes sont des anti-inflammatoires naturels prouvés (ANSES 2020) mais il n’existe pas d’études spécifiquement contre le mal de dos…
D’ailleurs votre mal de dos est-il vraiment lié à une inflammation ? Rien n’est moins sur mais c’est un autre sujet !
Découvrez comment certaines plantes anti-inflammatoires peuvent aider à soulager les symptômes de l’arthrite et des rhumatismes.
Dans cet article nous avons vu que de nombreuses études suggèrent que des médicaments à base de plantes spécifiques peuvent être efficaces pour l’amélioration à court terme (quatre à six semaines) de la douleur et de l’état fonctionnel chez les personnes présentant des maux de dos.
Les quelques effets indésirables semblent se limiter principalement à des troubles gastro-intestinaux légers et transitoires et à des irritations cutanées.
Le plus efficace et le plus certain reste l’utilisation sur la peau de piment de Cayenne. Bien que l’Harpagophytum ou griffe du diable, l’écorce de saule blanc, la consoude, l’arnica du Brésil et l’huile essentielle de lavande semblent également réduire la douleur davantage que le placebo, les preuves en faveur de ces substances étaient assez faibles.
A vous d’essayer ! Comme je le dis souvent, vous n’êtes pas une statistique, les études nous rapportent ce qui marche pour la majorité des gens, mais pour savoir si cela marche pour vous, il vous faudra tester !
Et peut être qu’un remède naturel qui ne fonctionne pas pour la plupart des gens fonctionnera avec vous, qui sait ?
Peut-être que vous utilisez d’autres traitements naturels face au mal de dos, dans ce cas je vous invite à me le dire en commentaire !
Rappelons également que différents produits se trouvent sur le marché.
Les médicaments à base de plantes varient souvent dans le type de préparation (liquide, VS séché, VS topique) et donc dans la quantité de constituants chimiques par dose. Ces variations influencent la pharmacocinétique et donc l’efficacité relative de ces produits.
Enfin, rappelons que les études nous rapportent des effets à court terme seulement, ce qui est déjà pas mal… mais si vous voulez en savoir plus sur le mal de dos et comment vous en sortir, je vous rappelle que vous pouvez télécharger gratuitement mon ebook sur le sujet, ou bien commander le livre imprimé sur Amazon.
J’espère que cet article vous aura plu, si c’est le cas ou si vous avez des questions n’hésitez pas à me le dire en commentaire.
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SOURCES :
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Les recherches qui ont permis de trouver cet article :
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