Les 6 éléments fondamentaux de votre santé

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La santé est un bien des plus précieux. Le bien-être une recherche de plus en plus désirée. Malheureusement on ne s’en rend souvent compte que lorsqu’on ne l’a plus, lorsqu’on souffre, à la suite d’une blessure ou lorsqu’on est malade ou qu’un proche est malade.

Pourtant vous pouvez prendre votre santé en main ! Même avant d’être malade. Agir pour votre bien-être. Et de façon naturelle. Le corps possède un grand potentiel de régénération et souvent quelques règles simples peuvent vous préserver d’un rendez-vous chez le docteur comme le proverbe nous le rappelle :

« Une pomme par jour éloigne le médecin pour toujours ! »

Bien sûr ce n’est qu’une expression qui a ses limites mais qui n’est pas tout a fait dans le faux non plus !

LES 3 PILIERS FONDAMENTAUX DE VOTRE SANTE

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Une bonne santé repose sur 3 piliers fondamentaux :

  • L’alimentation: Hippocrate en 400 av. J.C ., disait déjà « que l’aliment soit ton premier médicament » et mettait en évidence le rôle de la nutrition sur la santé.

De nombreuse recherches actuelles montrent malheureusement à quel point notre alimentation industrialisée qui fait bien trop parti de notre quotidien à un rôle dans de nombreuses maladies.

  • Le mouvement: étirement, renforcement musculaire, mobilisation articulaire : mais l’essentiel reste surtout de bouger correctement, la qualité prime sur la quantité !
  • La récupération (et le sommeil en est le principal acteur). On l’oublie souvent mais dans le sport de haut niveau bon nombres de coachs et d’entraineur savent que c’est la clé pour gagner un championnat !

Pour rester en bonne santé il faut trouver l’équilibre au cœur de ces « piliers » et entre ces piliers.

Si on mange trop, de façon déséquilibrée, la santé s’éloigne… idem si l’on ne mange pas assez !

Si on passe son temps à dormir, sans bouger et sans manger, vous pouvez être sûr que votre santé ne s’améliorera pas !

De la même façon si on ne fait que bouger sans cesse, on s’épuise…

L’équilibre est un principe important de la santé et de votre bien-être. Pour rester en bonne santé il vous faut trouver l’équilibre entre ces trois piliers : alimentation, mouvement et récupération.

Etre bien dans vos baskets, dans votre assiette et sous votre couette !

Et bien … dans votre tête !

Être en bonne santé n’est pas qu’une question de physique. Ces trois piliers sont chapeautés par deux éléments qui les dirigent, les conditionnent et les « poussent » : les pensées et les émotions.

VOTRE SANTE PSYCHIQUE ET RELATIONNELLE

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Les pensées, issues de vos croyances, jouent un rôle primordial sur votre santé.  L’illustration la plus connue de ce phénomène est  l’effet placebo, qui soigne sans aucun médicament.

Les émotions jouent également un rôle important, par définition elles mettent en mouvement notre corps, mais le plus souvent elles sont liées à une interaction avec notre environnement.

L’effet qu’elles peuvent avoir sur votre santé se voit par exemple lors d’une dure journée, vous êtes fatigué, arasé par le travail et soudain votre petit ami(e) vous téléphone ! Il ou elle vous dit à quel point elle vous aime, que vous lui manquait et qu’elle a hâte que vous rentriez à la maison parce qu’elle a une surprise pour vous…

La fatigue s’envole en quelques secondes !

Dans le sens inverse, de plus en plus d’études montrent que l’état dépressif, la tristesse chronique, favorise les maladies…

Les émotions jouent définitivement un rôle dans votre santé.

 

Enfin il existe un élément fondamental qui permet de relier tous ces éléments entre eux : la respiration ! Elle fait une sorte de pont entre le « spirituel » et la matière, entre l’esprit et le corps.

Grâce à elle vous pourrez atténuer vos émotions, diminuer les tensions musculaires, mieux digérer, et mieux vous oxygéner pour favoriser votre récupération !

POUR UNE SANTE GLOBALE ET DURABLE

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Ainsi donc vous connaissez les 6 éléments fondamentaux de la santé :

  • L’alimentation (nutrition…)
  • Le mouvement (activité physique et sportive, gymnastique, fitness…)
  • La récupération (qualité du sommeil…)
  • Les pensées (pensées positives, le mental, psychologie…)
  • Les émotions (gestion du stress, lying…)
  • La respiration (abdomino-diaphragmatique, cohérence cardiaque…)

En agissant sur ces 6 éléments vous retrouverez et resterez en bonne santé.

N’oubliez pas aujourd’hui la médecine s’intéresse de plus en plus à des approches bio-psycho-sociale. Pour soigner il faut s’occuper de l’individu dans toute sa globalité et pas seulement ses composantes biologiques et physiques !

Elle est aussi de plus en plus préventive !

Mieux vaut prévenir plutôt que guérir.

Santé de Faire s’inscrit dans cette démarche de prévention et d’éducation thérapeutique.

N’attendez pas que la situation s’aggrave et devienne difficilement curable pour réagir.

Ce blog a pour objectif de vous aider en ce sens. Vous aidez à :

  • Mieux manger
  • Mieux bouger
  • Mieux dormir
  • Mieux penser
  • Mieux ressentir
  • Mieux respirer.

Et ainsi devenir un acteur majeur de votre santé !

C’est en agissant par vous-même que vous irez de mieux en mieux !

Vous êtes votre meilleur médicament ! Et votre meilleur docteur !

A travers ce blog j’essaierai de vous aider au mieux, de vous guider, mais je ne pourrais pas agir à votre place !

Voici une nouvelle aventure qui commence, vous êtes sur le premier article de ce blog, et j’espère qu’il vous aidera, et qu’à travers SANTEDEFAIRE.FR, vous deviendrez acteur de votre santé !

PS : s’il y a des sujets de santé que vous voulez me voir aborder prochainement, laissez-les-moi en commentaire, ainsi que toutes vos remarques constructives 😉

A bientôt !

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Cet article a 2 commentaires

  1. Emmanuelle

    Des choses toutes simples mais il faut y penser 🙂

  2. Sébastien Doudon

    C’est vrai que c’est la base et pourtant pris dans notre vie quotidienne on a tendance à vite oublier, Santé de Faire est là pour le rappeler ! 🙂

Votre avis m'intéresse, merci de le partager ici