Qi Gong débutant : le Tai Ji Qi Gong en prévention des chutes

Qi Gong débutant : le Tai Ji Qi Gong en prévention des chutes

Vous recherchez plus de bien-ĂȘtre et de santĂ© grĂące Ă  une gymnastique douce?

Le Qi Gong est fait pour vous !

Le qi gong ou yoga chinois signifie la maĂźtrise de l’Ă©nergie.

C’est une gymnastique chinoise traditionnelle fondĂ©e sur la conscience du souffle (le QI, l’énergie) et l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Le Qi Gong se caractérise par des mouvements lents et fluides, mais peut également se pratiquer en position statique.

Ainsi le Qi Gong constitue un exercice de gym douce, une gymnastique senior praticable par tous, quel que soit votre ùge ou votre poids !

 

D’ailleurs les recherches ont montrĂ© que la pratique du tai-chi-chuan et du qi gong pouvait apporter plus de bĂ©nĂ©fices que la gymnastique classique pour la prĂ©vention des chutes des personnes ĂągĂ©es !

Nous en avions parlĂ© dans une prĂ©cĂ©dente vidĂ©o que je vous laisse dĂ©couvrir, si ce n’est dĂ©jĂ  fait, juste en dessous.

En fait la pratique du Qi Gong permet d’allier une gymnastique douce avec la mĂ©ditation, le travail de la respiration et mĂȘme des automassages !

Parmi les enchaĂźnements populaires du Qi Gong, on retrouve les 8 piĂšces de brocart.

Mais Ă©galement l’enchaĂźnement du TAI JI QI GONG, qui comprend 18 mouvements inspirĂ©s du Tai Chi Chuan et du Qi Gong. Les deux sont en rĂ©alitĂ© trĂšs proche, on dira que le tai chi chuan est un qi gong particulier, orientĂ© vers le combat et la self dĂ©fense


En fait dans ma vidĂ©o prĂ©cĂ©dente sur le qi gong, je vous avais proposĂ© une version raccourcie de cet enchaĂźnement, afin que ce soit plus facile. Donc si vous ĂȘtes vraiment dĂ©butant, je vous conseille de commencer avec cette vidĂ©o juste ici.

 

Sinon dans cet article nous allons voir un enchaĂźnement un peu plus long.

Voici un cours de qi gong pour débutant qui vous conviendra parfaitement si vous recherchez un exercice de gym douce ou un exercice de gym senior.

C’est parti !

VoilĂ  j’espĂšre que cette sĂ©ance de Qi Gong dĂ©butant vous aura plu !

Si c’est le cas, je vous invite à la liker et la partager auprùs de vos amis !

Si vous voulez d’autres vidĂ©os sur le Qi Gong, dites-le-moi en commentaire !

Découvrez un excellent cours de Qi Gong gratuit pour les débutants intéressés par le Wu Dang Qi Gong.

Car le QI Gong peut vraiment ĂȘtre utile dans de nombreuses situations, mĂȘme pour lutter contre l’ostĂ©oporose.

 

Quant Ă  moi je vous donne rendez-vous sur santĂ© de faire pour de prochaines vidĂ©os pleines de conseils santĂ©. Donc si ça vous intĂ©resse pensez Ă  vous abonner Ă  mes mails privĂ©s, et je vous dis Ă  bientĂŽt sur SantĂ© de Faire, car devenir acteur de sa santĂ©, c’est bien d’en parler, c’est mieux de le faire.

 

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