Mon Cahier Mal de dos : carnet de bord pour vaincre la lombalgie chronique [LIVRE SANTE]

Mon Cahier Mal de dos : carnet de bord pour vaincre la lombalgie chronique [LIVRE SANTE]

Le seul carnet de suivi spĂ©cifique Ă  la lombalgie chronique et basĂ© sur les derniĂšres dĂ©couvertes scientifiques : plus qu’un livre, votre partenaire de rĂ©tablissement.

Vous voulez retrouver un corps sans douleur et en finir avec le mal de dos une bonne fois pour toute ?

Le « mal du siĂšcle » touche 84% de la population. PrĂšs de 30% des personnes touchĂ©es prĂ©sentent des douleurs lombaires qui durent plus de trois mois ou qui reviennent plus de deux fois par an. On parle alors de lombalgie chronique ou de lombalgie rĂ©cidivante. La douleur fait partie de votre quotidien et devient alors un rĂ©el handicap qui vous pourrie la vie


Vous n’osez plus bouger, vous vous sentez vieux (ou vieille) avant l’heure
 Votre douleur musculaire limite vos activitĂ©s, professionnelles, familiales ou entre amis
 Vous ĂȘtes souvent immobilisĂ©, bloquĂ© du dos par un lumbago, vous dormez moins bien… Vous avez l’impression d’ĂȘtre une vraie loque, inutile, un poids pour les autres
 vous vous isolez peu Ă  peu


Vous vivez une vĂ©ritable descente aux enfers et ne voyez pas d’issue


36 % des personnes atteintes de lombalgie chronique prĂ©sentent une dĂ©pression et 29 % de l’anxiĂ©tĂ©. 

Alors que faire pour sortir de cette spirale infernale dans laquelle vous plonge votre lombalgie chronique ?

Les mĂ©dicaments vous aident peu sur le long terme, vous avez enchainĂ©s les rendez-vous chez le mĂ©decin, le kinĂ©, l’ostĂ©o
  sans rĂ©sultats !  Mais avaient-ils une approche « bio-psycho-sociale » ? Ont-ils cherchĂ© les « causes cachĂ©es » qui contribuent Ă  votre mal de dos ?

En se basant sur son expĂ©rience de masseur-kinĂ©sithĂ©rapeute et les derniĂšres recherches scientifiques, l’auteur a crĂ©Ă© ce carnet de notes pour vous aider Ă  explorer toutes les dimensions du mal de dos.

Vous découvrirez dans ce cahier A4 pratique les bases du traitement de la lombalgie chronique,  comment évaluer votre mal au dos et déterminer ce qui le compose, comment établir efficacement des objectifs et analyser vos pensées, et surtout un journal de bord à remplir jour aprÚs jour pendant 10 semaines (durée moyenne recommandée par la science).

Plus qu’un livre, c’est un vĂ©ritable coach anti-mal de dos pour vous permettre de retrouver votre libertĂ© de mouvement !

Les avantages de ce cahier de note pour vaincre la lombalgie chronique ?

✅  SUIVRE L’EVOLUTION DE VOS DOULEURS et OPTIMISER VOTRE TRAITEMENT : au lieu de se focaliser uniquement sur la douleur comme d’autres carnets, ce planning l’utilise comme un indicateur pour se focaliser surtout sur la guĂ©rison.

✅  AMELIORER VOTRE DIAGNOSTIC et AIDER VOTRE MEDECIN : il est parfois difficile de se souvenir de quand on a eu mal et Ă  quelle intensitĂ©, mais en notant toutes les informations dans ce carnet de bord, vous parviendrez Ă  mieux cerner quels sont les Ă©lĂ©ments dĂ©clencheurs de vos maux de dos ou au contraire quels sont les traitements les plus efficaces pour vous.

✅  DECOUVRIR ET CHANGER VOS CROYANCES LIMITANTES concernant le mal de dos : de nombreuses idĂ©es reçues circulent sur la colonne vertĂ©brale et contribuent Ă  perpĂ©tuer la douleur.

✅  RESTER MOTIVE(E) TOUT AU LONG DU CHEMIN: Les Ă©tudes montrent que ce genre de carnet de route participe Ă  la motivation,  Ă  l’autogestion et augmente l’adhĂ©sion Ă  votre traitement pour guĂ©rir le mal de dos.

✅  CULTIVER VOTRE OPTIMISME : Des Ă©tudes rĂ©centes rapportent que l’optimisme favorise la guĂ©rison.

✅  CLARIFIER VOS PENSEES pour aller de l’avant et PLANIFIER VOTRE GUERISON : L’Ă©criture thĂ©rapeutique a dĂ©montrĂ© sa valeur pour amĂ©liorer l’adaptation Ă  la douleur chronique.

En bref : plus jamais mal de dos.

Imaginez si, en quelques semaines seulement, vous ressentiez le bien-ĂȘtre physique et mental dont vous rĂȘvez depuis des mois
 et retrouviez une vie Ă©panouissante !

ATTENTION ! Précautions concernant "Mon cahier mal de dos"

✅  SI VOTRE MAL DE DOS EST RECENT, MOINS DE TROIS MOIS : dans ce cas-lĂ , conformĂ©ment Ă  la recherche scientifique, ce livre Ă  remplir n’est pas pour vous ! Vous pouvez par contre vous orienter vers un autre ouvrage de l’auteur : « Mal de dos : les 8 clĂ©s prouvĂ©es scientifiquement pour soulager vos douleurs » (voir bonus ci-dessous).

✅  PAS ENCORE UN AUTRE LIVRE MAL DE DOS : Il existe dĂ©jĂ  de nombreux livres avec des dizaines d’exercice physique pour guĂ©rir le mal de dos. Cet agenda coaching est diffĂ©rent et complĂ©mentaire. Il est avant tout un outil, un journal Ă  remplir de vos propres expĂ©riences, un partenaire pour votre rĂ©tablissement !

 

✹   BONUS – GUIDE. Avec « Mon cahier mal de dos », obtenez un accĂšs instantanĂ© Ă  notre Ebook gratuit «Mal de dos : les 8 clĂ©s prouvĂ©es scientifiquement pour soulager vos douleurs ».

 

N’attendez plus pour transformer votre vie ou pour l’offrir en cadeau Ă  un proche qui souffre du dos depuis trop longtemps !

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Vidéo de présentation de "Mon cahier mal de dos : carnet de bord pour vaincre la lombalgie chronique" :

Biographie de l'auteur

SĂ©bastien Doudon,  masseur-kinĂ©sithĂ©rapeute depuis prĂšs de vingt ans, a dĂ©jĂ  pu aider des milliers de personnes atteintes de lombalgie que ce soit au cabinet, Ă  domicile, en entreprise ou sur internet (notamment sur sa chaĂźne YouTube @SantĂ© de Faire, oĂč il est dĂ©jĂ  suivi par plus de 77 000 abonnĂ©s).

Plus d’infos en consultant la page « A propos« . 

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SOURCES / ETUDES SCIENTIFIQUES :

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Et d’autres Ă©tudes citĂ©es dans le livre


 

Recherches qui ont permis de trouver cet article :

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