Les muscles noués, un dossier stressant, la fatigue s’accumule ?
On n’y pense pas assez, mais prendre 5 minutes pour se détendre au travail permet de se recharger et de repartir du bon pied.
Au final, vous augmentez votre productivité !
Ce n’est pas pour rien que le bien-être au travail est au cœur des priorités de nombreuses entreprises de pointes comme Google !
Ces trois automassages avec une balle de tennis constituent une solution antistress au travail simple et efficace !
Je vous ai déjà parlé d’automassage avec une balle de tennis dans un précédent article, que je vous laisse aller voir, mais les exercices présentés ici sont particulièrement intéressants si vous travaillez longtemps sur un ordinateur.
Ces exercices d’automassage avec balle de tennis permettent non seulement de se relaxer au travail, mais également de limiter les problèmes de canal carpien !
Alors munissez- vous d’une balle de massage ou d’une balle de tennis et prenez 5 minutes pour cette gym de bureau anti-stress !
1) Automassage avec balle de tennis : les paumes
Coincez la balle de tennis entre les paumes de vos mains, parallèles, doigts vers le haut, et décrivez de petits cercles en sens opposés.
La stimulation de ces zones riches en récepteurs tactiles active la circulation sanguine et procure une sensation de relaxation immédiate.
2) Exercice balle de massage : les tempes
Fermez les yeux, placez la balle de tennis sur une tempe en appuyant délicatement et faites de petits cercles. 10 fois dans un sens puis 10 fois dans l’autre puis changez de tempe.
Un geste simple et sensationnel pour faire disparaître les maux de tête !
3) Auto massage avec balle de tennis : les bras
D’une main, maintenez la balle de massage sur votre poignet opposé. Dessinez des cercles en remontant le long du bras vers l’épaule.
Faites la face interne du bras, puis la face externe, avant de recommencer sur l’autre bras.
Idéal pour activer la circulation sanguine et dénouer les tensions musculaires !
Bien évidemment les courtes pauses comme celle-ci sont à renouveler dans la journée.
Elles sont particulièrement intéressantes pour augmenter la productivité tout en prenant soin de votre santé !
Et n’oubliez pas, bougez régulièrement pour éviter les problèmes liés à la sédentarité, comme je vous le montre dans une précédente vidéo que je vous laisse aller voir ici : 5 Gestes pour se détendre au travail
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