Cancer et travail assis… une chaise m’a tuée…
Bien évidemment je ne vous parle pas de moi, puisque je suis là devant vous… mais je vais vous raconter l’histoire d’un homme, appelons-le Albert…
Albert est mort d’un cancer du côlon, tout ça à cause d’une chaise….
Bien évidemment quand je dis une chaise je simplifie, ce n’est pas la chaise en elle-même qui a tué Albert, mais ce qu’elle représente : la sédentarité.
Pourtant Albert était sportif ! Il l jouait au foot avec ses amis, il s’entraînait les mardis et jeudis pendant 1h30 et matchs le samedi !
Il n’avait pas le niveau d’un Mbappé ou d’un Zidane, mais tout de même on pouvait le qualifier de sportif amateur !
Et pourtant c’est bien la sédentarité qui l’a tuée !
Car Albert avait un travail administratif, un travail assis.
Son travail ne lui déplaisait pas, mais il passait au moins 8h par jour assis dans une chaise.
Or l’être humain est fait pour bouger ! Même si notre société moderne nous pousse à bouger de moins en moins !
La sédentarité est établie comme étant le 4e facteur de risque de décès de la planète, toutes causes confondues, d’après l’OMS (Organisation mondiale de la Santé).
Elle augmente le risque de multiples maladies : on dénombre plus de 35 maladies chroniques qui sont favorisées par le temps passé assis ! selon le Pr François Carré (médecin cardiologue, fondateur de L’observatoire de la Sédentarité).
L’activité physique est la première sacrifiée sur l’autel du temps après lequel nous courrons…
La sédentarité augmente le risque de cancer de 25% ! Principalement ceux qui sont proches de l’assise.
Aussi, même si Albert faisait du sport 3 fois par semaine, il travaillait assis devant son ordinateur pendant 8h chaque jour et était donc considéré comme sédentaire.
Les chercheurs ont constaté que les sujets qui pratiquaient une profession sédentaire pendant au moins 10 ans avaient 2 fois plus de risque d’être victime d’un cancer du côlon !
C’est ce que vient de démontrer une étude australienne qui a comparé 900 personnes atteintes du cancer du côlon à 1000 personnes en bonne santé.
Les sujets qui travaillaient assis devant un ordinateur étaient considérées comme sédentaires par rapport à ceux dont le travail nécessite un mouvement : infirmières, serveur de restaurant, maçon…
Il est important de remarquer que cette augmentation de fréquence est indépendante de l’activité physique pratiquée en dehors des heures de travail !
Cela veut dire que la position assise 8h par jour est un facteur de risque indépendamment des autres activités !
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Une activité sportive ne suffit pas à compenser les effets de journées assises.
Assis, les muscles des jambes sont inactifs contribuant à la perturbation du métabolisme des sucres et des graisses au niveau sanguin.
Il apparaît donc que la sédentarité augmente la glycémie et le taux de molécules de l’inflammation dans le sang. Elle augmente le syndrome métabolique.
Par ailleurs elle est un facteur d’augmentation de la surcharge pondérale. L’obésité entraîne une hausse de la consommation des aliments, et donc malheureusement une hausse de l’ingestion de produits chimiques contenus dans certains aliments. Mais le corps humain n’est pas prévu pour détoxifier les aliments en excès.
Les filtres naturels que sont les reins et le foie se retrouvent débordés.
On suppose que c’est ce qui implique les cancers…
On ne comprend pas bien le mécanisme, mais les faits sont là ! Chiffrés !
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À l’inverse rester assis moins de 3 heures par jour augmente l’espérance de vie !
De là vient les recommandations de marcher 30 minutes par jour dont je vous ai parlé dans un autre article.
Donc si vous regardez la télé, faites-le sur un tapis de course ou un vélo d’appartement !
Si, comme Albert, vous travaillez assis, faites des pauses régulières (au moins toutes les deux heures, idéalement toutes les heures) en marchant hors de votre bureau quelques minutes : alternez activité physique et position assise.
Mettez l’imprimante dans une autre pièce par exemple ! Allez boire un peu d’eau.
Vous pouvez même installer un bureau marcheur, à l’aide d’un tapis de course !
Pour être franc, l’histoire d’Albert, je l’ai inventée… mais, malheureusement, elle est certainement arrivée à quelqu’un, les chiffres sont là… peut-être même à un de vos proches…
Car la sédentarité tue plus que le tabac !
Alors, ne restons pas inactifs face à la sédentarité ! Nous sommes faits pour bouger alors bougeons !
C’est le but de Santé de Faire, vous donner des conseils pour devenir acteur de votre santé !
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Je vous souhaite de prendre soin de vous et vous dit à bientôt sur Santé de Faire puisque devenir acteur de sa santé, c’est bien d’en parler, c’est mieux de le Faire !
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