PAS LE TEMPS DE TOUT LIRE ?Â
Pour Ă©viter l’indigestion pendant les repas de fĂȘte, misez sur la simplicitĂ©. Buvez beaucoup dâeau avant et pendant le repas, mĂȘme si vous trinquez au champagne. Mangez lentement, mastiquez bien et ne dĂ©passez pas votre faim. PrivilĂ©giez les lĂ©gumes cuits et les portions raisonnables, et faites-vous plaisir sans tomber dans lâexcĂšs. Un petit coup de pouce naturel comme un jus de citron ou une pincĂ©e de charbon actif peut aussi prĂ©parer votre digestion. Enfin, laissez le temps Ă votre estomac de travailler avant dâaller vous coucher.
Si, malgrĂ© tout, vous vous sentez lourd et nausĂ©eux aprĂšs un excĂšs, pas de panique. Une eau gazeuse avec du citron et du gingembre fait des merveilles. Vous pouvez aussi opter pour une boisson hydratante aux Ă©lectrolytes pour des rĂ©sultats Ă l’efficacitĂ© surprenante ! Les tisanes amĂšres, comme celles Ă la menthe ou au chardon-Marie, peuvent calmer votre estomac. CĂŽtĂ© nourriture, restez lĂ©ger : bouillons, compotes et fruits comme la pomme ou lâananas vous aideront Ă retrouver un Ă©quilibre. Un peu de marche ou une bouillotte sur le foie peut aussi faire la diffĂ©rence.
Entre Noël et le Nouvel An, optez pour des repas plus sobres. Légumes, fibres et hydratation vous aideront à éliminer les excÚs. Et si vous voulez vraiment repartir sur de bonnes bases, une cure de radis noir est idéale pour nettoyer votre systÚme digestif et redonner un coup de fouet à votre foie.
En bref, profitez des fĂȘtes, mais rappelez-vous que votre corps apprĂ©ciera une touche de modĂ©ration et quelques gestes simples pour passer cette pĂ©riode en douceur.
Notre sĂ©lection pour vous aider :Â
Dans quelques jours, câest les fĂȘtes ! NoĂ«l, le Nouvel An !
Câest lâoccasion de se retrouver en famille ou entre amis autour de dĂ©licieux repas ! (mĂȘme si cette annĂ©e câest spĂ©cial avec les gestes barriĂšres et tout çaâŠ) Et lĂ comme chaque annĂ©e, vous risquez de manger trop !
En rĂ©alitĂ©, pendant les fĂȘtes, on mange gĂ©nĂ©ralement plus gras, plus sucrĂ©, plus alcoolisĂ© et plus tout court⊠nos organismes sont sursollicitĂ©s.
Et notre corps ne manquera pas de nous le faire remarquer : bouche pĂąteuse, ballonnements, brĂ»lures dâestomac, nausĂ©e, maux de tĂȘte, gaz, diarrhĂ©e et autres symptĂŽmes…
Alors attention Ă lâindigestion ! Lâindigestion a tendance Ă ĂȘtre la consĂ©quence dâexcĂšs alimentaires. Les mĂ©decins parlent de dyspepsie.
Pendant les repas de fĂȘte, tous les aliments prĂ©sents sur la table sont trĂšs appĂ©tissants et nous donnent envie de tout dĂ©vorer.
- Comment anticiper la digestion difficile due à un repas trop copieux ?
- Que pouvons-nous donc faire pour soulager lâindigestion ?
- Quel remÚde contre la gueule de bois ?
Heureusement, il existe des solutions naturelles qui permettent de limiter sensations de ballonnement et maux de tĂȘte le lendemain des repas festifs.
Il existe des traitements naturels simples en remĂšde contre les lourdeurs dâestomac et les nausĂ©es pour rĂ©cupĂ©rer dĂšs le lendemain des repas de fĂȘte les plus riches de lâannĂ©e.
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Dans cet article, nous aborderons tout dâabord comment bien anticiper les repas de fĂȘte, comment Ă©viter lâindigestion en se prĂ©parant avant le repas festif. Puis nous verrons comment soigner une indigestion naturellement le lendemain dâun repas trop chargĂ©.
Comment aborder lâalimentation entre les deux fĂȘtes, entre les repas du rĂ©veillon de NoĂ«l et du rĂ©veillon du Jour de lâAn.
Et restez bien jusquâĂ la fin de lâarticle oĂč je vous dĂ©voilerai la cure idĂ©ale « aprĂšs fĂȘtes » !
Vous allez pouvoir bien finir lâannĂ©e et surtout correctement commencer la prochaine.
Sommaire :
- 1 I) Comment Ă©viter lâindigestion en se prĂ©parant au repas de fĂȘte ?
- 2 II) Comment soigner une indigestion les lendemains de fĂȘte ?
- 3 III) Comment aborder lâalimentation entre les deux fĂȘtes, entre les repas du rĂ©veillon de NoĂ«l et du rĂ©veillon du Jour de lâAn
- 4 IV) LA CURE SPECIALE DIGESTIVE « APRES FETES »
I) Comment Ă©viter lâindigestion en se prĂ©parant au repas de fĂȘte ?
Comme le dit le dicton, « mieux vaut prĂ©venir que guĂ©rir » âŠ
Pour éviter une indigestion, voici donc quelques conseils :
- Un premier conseil : pensez Ă vous hydrater abondamment. Au moins 1,5 litre dâeau par jour dĂ©jĂ 48 heures avant les fĂȘtes. Mais le soir mĂȘme, pensez aussi Ă boire rĂ©guliĂšrement de lâeau tout le long du repas ! MĂȘme si vous ne ressentez pas la soif parce que vous avez dĂ©jĂ bu champagne, vin ou cocktail⊠Vous pouvez Ă©ventuellement remplacer lâeau par une tisane Ă la menthe poivrĂ©e, qui facilitera votre digestion. Une boisson rĂ©hydratante aux Ă©lectrolytes est aussi une solution.Â
- Ne mangez pas au-delĂ de votre faim ;
- Mastiquer beaucoup et longuement ; cela vous aidera à ne pas manger au-delà de votre faim et facilitera la digestion de ce que vous mangez !
- Manger des petites portions : faites-vous plaisir avec des mets dâexception, mais nâabusez pas sur la quantitĂ©Â !
- PrivilĂ©giez si possible les aliments lĂ©gers (fruits, lĂ©gumes, protĂ©ines maigresâŠ) ; ce nâest souvent pas ce qui est mis en avant lors des repas de fĂȘtes et pourtant de dĂ©licieuses recettes existent !
- Consommez de préférence les fruits et légumes cuits plutÎt que crus, ils se digéreront plus facilement ;
- Prenez un jus de citron fraĂźchement pressĂ© avant ou au milieu du repas qui sâannonce copieux.
- Vous pouvez aussi prendre de lâhuile essentielle de zeste de citron : 2 gouttes dans une cuillĂšre Ă cafĂ© dâhuile dâolive, Ă prendre 15-20 minutes avant le repas
- Dans le mĂȘme genre, si vous ĂȘtes adepte de lâhomĂ©opathie, 5 granules de Nux vomica
- Avant ou aprĂšs le repas, utilisez du charbon vĂ©gĂ©tal activĂ©, en gĂ©lule ou poudre (plus efficace, une cuillĂšre diluez dans un grand verre dâeau). Son pouvoir absorbant va capter les substances dĂ©sagrĂ©ables : gaz et toxiques⊠Vous pouvez Ă©galement prendre de lâargile verte surfine qui aura le mĂȘme effet. Mais attention, charbon et argile ABSORBENT tout ! Donc si vous prenez des mĂ©dicaments ils vont les neutraliser. Espacer les prises dâau moins 3h ! Et petite astuce pour le charbon : utilisez une paille pour ne pas noircir vos dents !
- ArrĂȘtez de manger 3h avant de vous coucher, restez vertical, ne vous allongez pas pour bien digĂ©rer avant de dormir.
Pour Ă©viter les excĂšs alimentaires, lisez nos conseils sur comment diminuer l’appĂ©tit et maintenir un rĂ©gime Ă©quilibrĂ©.
II) Comment soigner une indigestion les lendemains de fĂȘte ?
Les lendemains de fĂȘte sont souvent douloureuxâŠ
Vous nâarrivez pas Ă digĂ©rer⊠Vous avez la sensation dâĂȘtre lourd, mal, gras, nausĂ©eux, et vous jurez de ne plus jamais manger autant !
En attendant, comment se sentir mieux ?
En tamponnant lâaciditĂ© de lâestomac, obligĂ© de fabriquer des litres dâacide pour digĂ©rer tout ce que vous avez avalĂ© et en confiant Ă votre systĂšme digestif des aliments qui le soulagent.
Du coup pour lâestomac, Ă©vitez les mĂ©dicaments de type anti-inflammatoires.
En aidant votre foie : le foie est extraordinairement polyvalent, câest un organe clĂ© de la santĂ©. Parmi ses nombreuses fonctions, câest notre gestionnaire de « poubelle intĂ©rieure ».
Pour ne pas surcharger votre foie et vos reins, Ă©vitez les mĂ©dicaments de type paracĂ©tamolâŠ
Quand il va mal, non seulement tout va mal, mais en plus on Ă©limine moins bien nos dĂ©chets, dâoĂč cet Ă©tat nausĂ©eux, pĂ©nible impression dâĂȘtre empoisonné⊠la fameuse « crise de foie » qui est dâailleurs une particularitĂ© française !
Pour soigner une indigestion rapidement, voici quelques précautions à connaßtre.
1) Ce quâil faut boire en cas dâindigestion
a) Boire de lâeau
Boire de lâeau peut ĂȘtre une aide rapide pour pallier certains des premiers symptĂŽmes de lâindigestion.
Encore mieux de lâeau gazeuse bicarbonatĂ©e de type Vichy St Yorre : elle facilite la digestion.
Vous pouvez Ă©galement dissoudre une cuillerĂ©e de bicarbonate de sodium dans de lâeau plate.
Mais parfois lâeau ne suffit pas toute seule : on y ajoute du jus de citron, qui va stimuler la sĂ©crĂ©tion de salive et les sĂ©crĂ©tions biliaires, et du gingembre, qui a un effet Ă©nergĂ©tique et contre les nausĂ©es.
Vous avez ainsi votre super cocktail pour les lendemains de fĂȘte : eau gazeuse + jus de citron frais + gingembre !
Que vous pouvez boire dÚs le matin et toute la journée !
b) Pour gaz, ballonnement, digestion difficile, comme la veille, vous pouvez boire une cuillĂšre Ă cafĂ© de charbon en poudre ou dâargile surfine diluĂ©e dans un grand verre dâeau !
c) Infusions : le top 3 des infusions contre lâindigestion
- Tisane de menthe fraĂźche ou menthe poivrĂ©e : grĂące Ă ses propriĂ©tĂ©s, elle aide Ă calmer la douleur dâestomac, ainsi que les coliques. Ă boire par petites gorgĂ©es.
- Infusion au gingembre : il réduit les nausées et les vomissements
- Décoction de Chardon-Marie : une plante trÚs amÚre.
Plus la tisane est amÚre, plus elle est efficace⊠donc, laissez infuser plus de 10 minutes.
Lâamertume encourage la fonction hĂ©patique permettant au foie de sĂ©crĂ©ter davantage de bile pour faciliter lâĂ©puration et la digestion.
2 Ă 3 tasses le lendemain de lâorgie alimentaire !
Vous pouvez aussi faire des infusions de cerfeuil, romarin, fenouil, mĂ©lisse…
Pour vous aider Ă vous rĂ©hydrater de façon optimale vous pouvez aussi opter pour des boissons aux Ă©lectrolytes.Â
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Et si vous n’apprĂ©ciez pas les tisanes amĂšres… vous pouvez aussi choisir du chardon-marie en gĂ©lules !Â
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2) Ce quâil faut manger en cas dâindigestion
a) DiĂšte : bouillons et compote tant que vous nâĂȘtes pas remis
En cas dâindigestion le lendemain dâun repas de fĂȘte, mettez-vous Ă la diĂšte, mais en continuant Ă boire.
Privilégiez le bouillon de légumes clair, riche en vitamines et minéraux.
Vous pouvez aussi manger de la compote de pommes jusquâĂ ce que vous ressentiez la faim au repas du soir dâaprĂšs.
Ăvitez le sucre, le cafĂ© (mĂȘme dĂ©cafĂ©inĂ©) et les graisses (surtout cuites) tant que vous ne vous sentez pas complĂštement remis. Et surtout pas dâalcool ! Ăvitez aussi le tabac !
b) Fruits et légumes
Des fruits : tous les fruits en général, mais plus particuliÚrement :
- Orange : elle améliore la digestion et renforce le systÚme immunitaire.
- Pomme : riche en fibres et en pectine, elle va absorber les mauvaises substances dans lâintestin, comme une Ă©ponge et nettoie le systĂšme digestif.
- Pamplemousse : il soulage lâirritation produite par lâindigestion.
- Ananas frais, sa bromélaïne active la digestion (retirer la partie dure au milieu, trÚs indigeste).
Outre la vitamine C qui vous requinquera, le fructose contenu dans les fruits vous aidera tout particuliĂšrement Ă Ă©liminer lâalcool si vous avez un peu trop bu la veilleâŠ
Le miel, un concentré de fructose, vous aidera aussi !
Pour les légumes : asperges, cresson, céleri, choux, poireau, ail, radis noir, artichauts, oignon, patate douce, épinard, oseille, tomate.
Pour agrémenter vos plats : cannelle, gingembre, basilic, menthe, romarin, persil !
Citron ou vinaigre pour vos assaisonnements : ils stimulent la salive et les sucs digestifs.
3) Des huiles essentielles pour vous aider Ă soigner lâindigestion
Versez 1 goutte dâhuile essentielle de menthe poivrĂ©e directement sous la langue.
Renouvelez si nĂ©cessaire jusquâĂ trois fois dans la journĂ©e.
Vous pouvez Ă©galement mettre 2 gouttes sur une cuillĂšre Ă cafĂ© dâhuile dâolive ou de miel et laisser fondre en bouche.
Si en plus de la nausĂ©e, vous avez mal Ă la tĂȘte, appliquez une goutte pure de menthe poivrĂ©e sur la ou les tempes oĂč « ça fait mal » et massez lentementâŠ
Cliquez sur l’image pour utiliser notre sĂ©lection đ:Â
4) Ces gestes qui vous aideront pour soigner une indigestion naturellement
a) Utiliser une bouillotte
La poser 20min sur votre foie pour lui permettre de travailler efficacement.
La chaleur permet aussi aux muscles de se détendre et diminue donc les spasmes éventuels.
Voir toutes nos recommandations de bouillottes : https://santedefaire.fr/produits-recommandes/
b) Sortir marcher
Un des meilleurs remĂšdes pour soulager lâindigestion consiste Ă sâoxygĂ©ner au maximum et de sortir marcher.
Lâexercice physique modĂ©rĂ©, par exemple le fait dâaller marcher, nous aide Ă combattre les symptĂŽmes de lâindigestion en activant le mĂ©tabolisme et en soulageant les lourdeurs dâestomac.
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III) Comment aborder lâalimentation entre les deux fĂȘtes, entre les repas du rĂ©veillon de NoĂ«l et du rĂ©veillon du Jour de lâAn
Il va falloir rĂ©cupĂ©rer entre les deux rĂ©veillonsâŠ
a) Il sera conseillé de prendre des repas légers
Donc entre les fĂȘtes :
- On limite les graisses, les sucres, lâalcool : par exemple on assaisonne ses cruditĂ©s avec du vinaigre de cidre au lieu dâune sauce Ă base dâhuile, on privilĂ©gie les viandes maigres et le poissonâŠ
- On apporte beaucoup de fibres pour drainer lâintestin (pain complet ou seigle, lĂ©gumes et lĂ©gumineusesâŠ)
- On boit beaucoup dâeau plate pour Ă©liminer lâalcool consommĂ©
Si la gĂȘne de lâindigestion ne passe pas, nâhĂ©sitez pas enfin Ă prendre conseil auprĂšs de votre pharmacien ou de votre mĂ©decin.
b) Un massage énergétique chinois qui pourra vous aider :
Ce massage issu de la mĂ©decine traditionnelle chinoise vous aidera entre les fĂȘtes, car il stimule la rate et lâestomac afin de faciliter la digestion.
Il est simple, efficace et trĂšs pratique.
Posez vos doigts au milieu du nombril, et faites des petits cercles en faisant une lĂ©gĂšre pression, sans faire glisser les doigts. Comme un ponçage lĂ©ger, mais de lâintĂ©rieur et non de la peau.
Mais attention du dĂ©but du colon vers la fin du colon, de la droite vers la gauche, dans le sens des aiguilles dâune montre, afin de prĂ©venir dâune Ă©ventuelle constipation.
Le massage doit rester agrĂ©able et il nâest pas recommandĂ© pour les femmes enceintes.
On va ainsi faire circuler lâĂ©nergie de la rate et de lâestomac de façon Ă ce que lâĂ©nergie de lâabdomen circule mieux.
Faites des séries de 12 mouvements plusieurs fois par jour.
Bien sĂ»r il existe dâautres massages dâacupressure pour soulager lâindigestion et la crise de foie donc si ça vous intĂ©resse dites-le-moi en commentaire et ce sera le sujet dâune prochaine vidĂ©o !
IV) LA CURE SPECIALE DIGESTIVE « APRES FETES »
La cure de radis noir !
Le radis noir est un expert pour aider le systĂšme digestif Ă traiter, trier, Ă©liminer tous les excĂšs dâaliments et de boissons (alcoolisĂ©es ou non), que nous lui avons imposĂ©.
Si vous ĂȘtes nausĂ©eux aprĂšs les fĂȘtes et ses repas trop copieux et que vous ressentez le besoin dâun grand nettoyage de lâestomac, de la vĂ©sicule biliaire, des intestins et du foie, tout ceci Ă la fois, le radis noir est votre sauveur !
La cure de radis noir vous permettra de remettre dâaplomb un systĂšme digestif dĂ©bordĂ©, dâĂ©liminer les nausĂ©es et lâimpression permanente de « trop-plein », de retrouver lâappĂ©tit.
- Combien de temps ? 1 jour à 3 semaines selon les besoins
- Comment ? Tous les jours, consommez 6 tranches de radis noir au début de chaque repas.
Vous pouvez les rĂąper et les arroser de jus de citron ou de vinaigre si vous le souhaitez.
Notre sĂ©lection :Â
Les excĂšs alimentaires peuvent parfois provoquer des troubles de l’oreille. Apprenez Ă©galement Ă gĂ©rer les acouphĂšnes aprĂšs des repas de fĂȘte.
JâespĂšre que grĂące Ă cet article vous pourrez passer de bonnes fĂȘtes de fin dâannĂ©es, mais restez prudent ! Car il nây a pas que lâindigestion qui vous guette.
Il faut savoir que statistiquement câest les 24 et 31 dĂ©cembre que les urgences reçoivent le plus de syndromes de menace.
Les syndromes de menace câest des angines de poitrine instables, des gens proches de la crise cardiaque, car lâexcĂšs alimentaire brutal, dâun seul coup, est nĂ©gatif pour la santĂ©Â !
Alors, faites-vous plaisir, mais attention sur les quantités !
Et je vous donne rendez-vous sur Santé de Faire pour de prochains articles !
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