[AUTO MASSAGE] Comment corriger un mal en bas du dos avec 2 balles de tennis et des étirements!

Avant de vous parler de l’exercice en lui-même, parlons de votre problème de lombalgie !

Son origine peut avoir différentes causes, mais aujourd’hui nous allons nous intéresser à la chaîne postérieure du corps, si chère à la méthode Mézières. La chaîne postérieure part de la nuque jusqu’au bout des pieds.

En effet, cette méthode très utilisée pour soulager le mal de dos s’intéresse principalement à la chaine musculaire postérieure.

Comme le dit Françoise Mézières, fondatrice de la méthode : « Une chaîne musculaire est un ensemble de muscles poly-articulaires de même direction et dont les insertions se recouvrent les unes sur les autres à la manière des tuiles sur un toit » (Françoise Mézière).

Il y a beaucoup d’autres méthodes, comme la méthode Mc Kenzie qui va au contraire s’intéresser à la chaîne antérieure. Mais aujourd’hui, nous allons nous intéresser à la chaîne postérieure et plus particulièrement aux fascias plantaires.

Raccourcissement de la face arrière

Notez bien qu’un raccourcissement de cette chaîne postérieure va modifier votre posture, avec des tensions au niveau des hanches, des genoux, et une tendance à avoir une bascule du bassin vers l’avant.

C’est bien plus compliqué qu’un simple raccourcissement ou allongement des tissus. Mais j’utilise le terme « raccourcissement » pour simplifier.