Les muscles nouĂ©s, un dossier stressant, la fatigue sâaccumule ? Â
On nây pense pas assez, mais prendre 5 minutes pour se dĂ©tendre au travail permet de se recharger et de repartir du bon pied.
Au final, vous augmentez votre productivité !
Ce nâest pas pour rien que le bien-ĂȘtre au travail est au cĆur des prioritĂ©s de nombreuses entreprises de pointes comme Google !
Ces trois automassages avec une balle de tennis constituent une solution antistress au travail simple et efficace !
Je vous ai dĂ©jĂ parlĂ© dâautomassage avec une balle de tennis dans un prĂ©cĂ©dent article, que je vous laisse aller voir, mais les exercices prĂ©sentĂ©s ici sont particuliĂšrement intĂ©ressants si vous travaillez longtemps sur un ordinateur.
Ces exercices dâautomassage avec balle de tennis permettent non seulement de se relaxer au travail, mais Ă©galement de limiter les problĂšmes de canal carpien !
Alors munissez- vous dâune balle de massage ou dâune balle de tennis et prenez 5 minutes pour cette gym de bureau anti-stress !
Sommaire :
1) Automassage avec balle de tennis : les paumes
Coincez la balle de tennis entre les paumes de vos mains, parallÚles, doigts vers le haut, et décrivez de petits cercles en sens opposés.
La stimulation de ces zones riches en récepteurs tactiles active la circulation sanguine et procure une sensation de relaxation immédiate.
2) Exercice balle de massage : les tempes
Fermez les yeux, placez la balle de tennis sur une tempe en appuyant dĂ©licatement et faites de petits cercles. 10 fois dans un sens puis 10 fois dans lâautre puis changez de tempe.
Un geste simple et sensationnel pour faire disparaĂźtre les maux de tĂȘte !
3) Auto massage avec balle de tennis : les bras
Dâune main, maintenez la balle de massage sur votre poignet opposĂ©. Dessinez des cercles en remontant le long du bras vers lâĂ©paule.
Faites la face interne du bras, puis la face externe, avant de recommencer sur lâautre bras.
Idéal pour activer la circulation sanguine et dénouer les tensions musculaires !
Bien évidemment les courtes pauses comme celle-ci sont à renouveler dans la journée.
Elles sont particuliÚrement intéressantes pour augmenter la productivité tout en prenant soin de votre santé !
Et nâoubliez pas, bougez rĂ©guliĂšrement pour Ă©viter les problĂšmes liĂ©s Ă la sĂ©dentaritĂ©.Â
Pour une détente complÚte, apprenez à organiser des vacances qui vous aideront à vous relaxer et à vous ressourcer.
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