Dans la vidéo ci-dessous je vais vous montrer ma routine personnelle de qi gong, mon qi gong du matin, inspirée des 8 pièces de brocart, ou Ba Duan Jin.
Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise fondée sur la conscience du souffle (le QI, l’énergie) et l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Le Ba duan jin ; litt. : Les huit pièces de brocart est un enchaînement d’exercices de qi gong visant à rendre l’organisme plus résistant et prolonger la vie.
Un brocart est une étoffe de soie rehaussée de dessins brochés d’or et d’argent.
Le nom de « 8 pièces de brocart » vient des manteaux longs en brocart portés par les dignitaires de l’empire, pour évoquer une bonne santé. Le costume comportait 12 pièces, donc 12 choses précieuses, comme l’étaient les exercices de qi gong pour la santé.
À la base il y avait 12 exercices, 12 postures qui ensuite sont devenues 8 et qui comportent de nombreuses variantes.
Les 8 pièces de brocart constituent un enchaînement de base très populaire dans la pratique du Qi Gong !
Le Qi Gong se caractérise par des mouvements lents et fluides, mais peut également se pratiquer en position statique. Ainsi le Qi Gong constitue un exercice de gym douce, une gymnastique senior praticable par tous, quel que soit votre âge ou votre poids !
Véritable gymnastique énergétique, elle est fondée sur les mêmes principes que l’acupuncture. Elle utilise des méridiens comme réseaux de concentration et de circulation de l’énergie.
Retrouvez ma première vidéo sur le Qi Gong !
Parmi ses nombreux bienfaits sur la santé :
- Il réduit efficacement le stress, détend le corps et apaise le mental.
- Il développe la souplesse, la force, l’équilibre,
- Il favorise la vitalité et induit un regard positif sur la vie.
- Il permet de préserver sa santé et ralentir le vieillissement
- Il prévient ou guérit certaines maladies telles que l’hypertension, les palpitations, l’insomnie, l’impuissance, la myopie, la colite…
- Il favorise une bonne concentration et permet d’atteindre son plein épanouissement
Et donc autant ne pas s’en priver !
Sans plus attendre, voici le cours de qi gong pour débutant : les 8 pièces de brocart.
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