Vous cherchez à récupérer après un effort ou tout simplement bien dormir ?
La récupération est le troisième pilier fondamental de la santé. Souvent le plus oublié, il n’en est pas moins capital, et son principal agent, le sommeil, est vital !
Bien dormir et dormir assez longtemps sont nécessaire à votre santé et à votre survie!
Les bienfaits du sommeil ont un impact sur votre santé globale : cerveau, muscles, hormones… C’est pendant votre sommeil que votre corps se répare et se développe !
Retrouver un sommeil réparateur vous permettra de diminuer votre fatigue et d’augmenter votre vitalité.
Vous trouverez donc ici des conseils pour lutter contre l’insomnie et mieux dormir, mais aussi pour améliorer votre récupération après le sport, pour soulager les courbatures ou douleurs musculaires après le sport.
Comment récupérer plus vite ? Faut-il s’étirer ? Quel rôle du sommeil dans la récupération ? Que manger pour récupérer ?
Parmi les techniques de récupération, le massage et l’automassage sont des armes de choix. Le massage permet de diminuer les courbatures après l’effort et agit comme un anti inflammatoire naturel.
Vous découvrirez également ici comment les techniques de relâchement myofascial peuvent vous aider à mieux récupérer après le sport, à soulager les tensions et à éviter les blessures.
🥵 Boire de l’eau, c’est pas votre truc ? Et si c’était pour ça que vous étiez tout le temps crevé ?
Je vous rassure, vous n’êtes pas seul·e. On est beaucoup à zapper l’eau dans la journée. Résultat : fatigue, maux de tête, jambes lourdes ou crampes… Et parfois, une simple pastille peut tout changer.
J’ai testé Hydratis pendant 30 jours. Des pastilles à dissoudre, avec un goût léger, pas trop sucré, mais enrichies en électrolytes — pour aider votre corps à mieux absorber l’eau.
💡 Spoiler : ça m’a clairement aidé à boire plus sans me forcer, à mieux récupérer après mes séances de sport, et à rester en forme quand il faisait chaud.
Je vous dis tout, sans langue de bois, dans mon article complet :
✔️ Mon avis
✔️ Ce que dit la science
✔️ Les avantages, les défauts, et pour qui c’est vraiment utile
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Et si vous rendiez l’eau vraiment efficace pour votre corps ?
Hydratis, ce sont des pastilles effervescentes à base de minéraux essentiels (sodium, magnésium, potassium) qui aident votre organisme à mieux absorber l’eau, surtout après un effort, par forte chaleur ou quand vous ne buvez pas assez.
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