Boire De L’eau, C’est Dépassé ? J’ai Testé Hydratis : Avis

Boire De L’eau, C’est Dépassé ? J’ai Testé Hydratis : Avis

⌚ Pas le temps de tout lire ? Mon Avis en bref sur les pastilles Hydratis           ⭐ 4,34/5

Hydratis, c’est un peu la gourde intelligente du quotidien. Une pastille dans un verre d’eau, et vous transformez votre hydratation sans y penser. La promesse est simple : boire plus facilement, mieux, et sans sucre inutile. Le goût est là, les électrolytes aussi, et la praticité fait le reste. Que vous soyez sportif occasionnel, salarié à 100 à l’heure, en convalescence ou simplement du genre à oublier de boire, Hydratis coche un grand nombre de cases. On apprécie la formule claire, les saveurs variées et l’absence de gadgets. L’effet ? Subtil mais réel : moins de fatigue, meilleure récupération, envie naturelle de boire davantage.

Mais il faut rester lucide : pour un trail sous 35 °C ou un effort prolongé, la formule montre ses limites. Le sodium est trop léger, et il manque ce petit coup de boost qu’on attend d’une vraie boisson isotonique. La littérature scientifique (Pérez-Castillo 2023) est claire : il faut alors viser une boisson contenant au moins 45 mmol/L de sodium ou compléter autrement.

A mon avis Hydratis ce n’est pas une solution miracle, ni un produit de perf’, mais un excellent outil de prévention, de confort et de routine. Et ça suffit largement pour 90 % des usages du quotidien. On aurait aimé plus de transparence sur les matières premières ou une certification solide, mais la présence d’un comité scientifique sérieux rassure.

En résumé, Hydratis ne va pas vous transformer en marathonien, mais si votre but, c’est de rester bien hydraté au bureau, en voyage ou après une séance de sport modérée… difficile de trouver plus pratique, surtout pour ceux qui ont du mal à boire de l’eau « toute seule ». À ce prix-là (et avec les promos régulières sur leur site), c’est un investissement plus malin qu’un soda. Mon conseil ? Testez un tube, écoutez votre corps, et faites-vous votre propre idée.

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💧 Hydratis : la pastille qui change la donne (ou pas)

Vous avez du mal à boire de l’eau ? Vous cherchez une alternative aux sodas, ou une solution simple pour vous hydrater efficacement ? Alors vous avez probablement déjà croisé le nom Hydratis.

Le concept de cette jeune marque française qui fait de plus en plus parler d’elle est simple, mais malin : un seul produit, décliné en plusieurs saveurs — des pastilles effervescentes, à dissoudre dans l’eau, qui promettent une meilleure hydratation grâce à une formule enrichie en électrolytes. Sur le papier, c’est séduisant.

D’autant que 4 Français sur 5 sont chroniquement « déshydratés », souvent sans le savoir.

On ne va pas se mentir : boire suffisamment d’eau chaque jour, c’est simple en théorie… mais rarement dans la vraie vie. Entre le boulot, le sport, les déplacements ou juste l’oubli, on passe souvent à côté d’une hydratation optimale. Et pourtant, fatigue, maux de tête, baisse d’énergie ou crampes musculaires sont parfois simplement les signaux… d’un manque d’eau + électrolytes.

C’est là qu’Hydratis entre en scène.

Mais dans les faits, est-ce vraiment utile ? Est-ce que ça vaut son prix ? Est-ce que ça fonctionne… vraiment ?
Après 30 jours de test, analyse complète des ingrédients, des avis clients et une bonne dose de bon sens terrain, voici le décryptage sans langue de bois.

Sommaire :

Points Forts / Faibles des pastilles HYDRATIS

😍 On Aime...

✅ Formule complète et cohérente : glucides, sodium, potassium, magnésium, chlorure. Tout est là pour une réhydratation efficace.

✅ Faible en calories, mais malin : parfait si vous surveillez votre glycémie ou votre poids, que vous êtes en période de jeûne ou que vous voulez vous hydrater sans sucre inutile.

✅ Idéal en prévention ou pour les efforts courts (<1h), surtout quand il ne fait ni trop chaud ni trop humide.

✅ Ultra pratiques à transporter : format tube léger, compact, parfait pour le sac à dos, la sacoche vélo ou les voyages. 

✅ Simplicité maximale : pas besoin de doser ou de mesurer. Vous mettez 1 ou 2 pastilles dans votre gourde… et c’est prêt. Zéro prise de tête.

✅ Un vrai bon goût fruité : C’est agréable, léger, pas trop sucré. Vous buvez par envie, pas par obligation. 

✅ Du choix côté parfums : 11 saveurs disponibles, pas juste 2 ou 3. J’ai testé citron-fleur de sureau, pêche et fruits des bois : rien à redire, c’est vraiment bon.

✅ Aide à boire davantage : entre le goût et le format, ça pousse à s’hydrater régulièrement — un vrai plus pour ceux qui n’aiment pas l’eau plate.

✅ Effet positif et hydratation ressentis : difficile à quantifier, mais aucune sensation de déshydratation pendant mes séances, même cet été.

✅ Prix malin : moins de 10€ le tube de 20 pastilles = 20 bidons de 500 mL = 0,50 € le bidon. C’est rentable.

✅ Dosage flexible : vous ajustez selon vos besoins (1 à 5 pastilles par jour). C’est vous qui décidez.

✅ Convient à plein de profils : sportifs, seniors, voyageurs, ou toute personne exposée à la chaleur ou à une perte hydrique.

✅ Sérieux scientifique derrière : un comité d’experts valide chaque ingrédient.

✅ Réduction des courbatures et crampes rapportée par plusieurs utilisateurs

✅ Effet utile pendant le Ramadan, les lendemains de soirée, ou en récupération après maladie

✅ Sensation de fraîcheur agréable (surtout en été)

😞 On regrette...

❌ Pas idéal en cas de forte transpiration ou de chaleur extrême :

  • Le sodium est trop faible pour éviter l’hyponatrémie ou compenser les pertes sudorales importantes.
  • L’effet sur le volume plasmatique est limité — on est loin des boissons optimisées pour la réhydratation post-effort.

❌ Pas conçu pour l’effort intense ou long : pour une vraie sortie longue ou une course, mieux vaut une boisson isotonique. Hydratis, c’est top en prévention ou pour l’effort modéré, mais ce n’est pas fait pour la perf.

❌ Un peu de sucre quand même : même si c’est léger, si vous en prennez plusieurs fois par jour ou que vous surveillez votre glycémie, c’est à prendre en compte.

❌ Sodium en quantité modérée : OK pour un usage classique, mais si vous enchaînez les pastilles (>5/jour) et n’êtes pas sportif, attention au cumul.

❌ L’effet gazeux : en se dissolvant, les pastilles libèrent un peu de gaz. Résultat : attention si vous le mettez dans un bidon fermé (style gourde de vélo… ça peut fuir par la tétine !).

❌ Zéro caféine, donc zéro effet “coup de fouet”. Pas un défaut en soi, mais à savoir si vous cherchez un petit boost.

❌ Pas de vitamines B ou C : certains compléments les intègrent pour la récup, ici ce n’est pas le cas.

❌ Goût jugé chimique, artificiel ou désagréable par certains utilisateurs

❌ Dissolution lente ou incomplète de certaines pastilles : un dépôt se forme

❌ Prix jugé trop élevé pour la quantité et l’efficacité perçue

❌ Certains ont reçu Hydratis avec un conditionnements défectueux (pastilles collées, tube difficile à ouvrir)

❌ Efficacité perçue comme faible voire absente chez certains clients

Les pastilles d'hydratation Hydratis en un clin d’œil.

✔ Des pastilles effervescentes françaises, enrichies en électrolytes essentiels (sodium, potassium, magnésium, zinc, manganèse).

✔ Pensées pour ceux qui oublient de boire ou qui veulent autre chose que de l’eau fade ou des sodas trop sucrés.

✔ Pourquoi ? Améliorer l’hydratation, prévenir crampes, fatigue et baisse d’énergie liée à une déshydratation légère.

✔ Facile : une pastille dans votre gourde, zéro dosage, un goût agréable (11 saveurs disponibles) — et vous buvez sans vous forcer .

✔ Les + Pratique, végan, sans colorants, faible en sucre, encourage à boire plus sans effort.

✔ Les limites Teneur en sodium trop faible pour les efforts longs ou par forte chaleur. Donc idéal en prévention mais pas pour un marathon !

✔ Bonus : vous pouvez booster la formule maison (avec un peu de sel ou de citron) si besoin.

✔ Où ? Sur le site Hydratis (meilleurs prix) ou dans +11 200 pharmacies en France.

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💬 Avis clients : Ce que pensent vraiment les utilisateurs d’Hydratis

Chez Santé de Faire, on aime tester les choses sur le terrain. Mais pour aller plus loin, j’ai aussi creusé les avis clients : plus de 500 retours clients analysés via TrustPilot et Judge.me — des plateformes fiables où les faux commentaires clients ne passent pas. Résultat ? Une note moyenne de 4,6/5, ce qui place Hydratis dans le haut du panier des compléments hydratation.

✅Les utilisateurs valident l’efficacité globale : moins de crampes, de maux de tête, ou de fatigue liée à la déshydratation. Les effets positifs sont surtout ressentis en période de sport, de chaleur, de jeûne ou même après une soirée un peu trop festive. Beaucoup disent aussi qu’ils boivent plus facilement grâce aux pastilles — le goût fruité aide clairement à booster l’envie de s’hydrater. Mention spéciale pour les saveurs pastèque et citron-gingembre, largement plébiscitées. Le format tube est également un atout : simple, pratique, ça passe partout.

❌ Mais tout n’est pas parfait. Plusieurs utilisateurs trouvent le goût trop chimique sur certaines références (notamment fruits des bois qui est particulièrement clivant). D’autres pointent une efficacité décevante : aucun effet particulier en dehors du goût. Il y a aussi quelques bugs techniques : pastilles qui collent, dissolution lente, tube qui prend l’humidité. Et bien sûr, le prix revient souvent dans les critiques : certains trouvent que ça fait cher le bidon, surtout comparé à d’autres marques plus accessibles.

Autres points à surveiller : la présence d’édulcorants (comme l’aspartame) en gêne certains, et quelques effets secondaires isolés (digestion, réactions cutanées) ont été signalés. Pas dramatique, mais à tester avec un peu de recul si vous êtes sensible.

👉 En bref : Hydratis coche beaucoup de cases pour ceux qui cherchent à mieux s’hydrater au quotidien, surtout dans un cadre sportif ou préventif. Mais comme tout produit bien noté, il ne conviendra pas à tout le monde. Son efficacité est perçue comme variable, et son rapport qualité/prix soulève des critiques. Le goût et la tolérance digestive sont les principaux freins. Si vous êtes sensible au goût, aux édulcorants ou au prix, prenez le temps de tester une première fois avant d’en faire une routine.

🎯 Analyse qualitative des avis sur Hydratis

Critère

Appréciation globale

Hydratation / récupération

Globalement perçue comme positive par les sportifs

Goût

Très subjectif : agréable pour certains, rebutant pour d’autres

Facilité d’usage

Appréciée (format effervescent, gourde, pratique)

Composants

Critiqués pour la présence de sucre/édulcorant

Prix/valeur

Jugé excessif pour une partie des utilisateurs

🤔Mon retour d’expérience après 30 jours de test des pastilles Hydratis

Pendant un mois, j’ai testé les pastilles Hydratis à raison de 2 pastilles par jour, intégrées à mon quotidien de kiné et sportif amateur (3 séances hebdomadaires d’1h à 1h30). Une le matin, une autre l’après-midi ou pendant l’entraînement. Utilisation simple, goût agréable, dissolution rapide : rien à redire côté praticité. Et on peut emmener le tube partout !

J’ai testé les arômes Fruits des bois, Pêche et la version Citron-Fleur de Sureau : tous m’ont semblé naturels, légers et peu sucrés.

✅ Bénéfices ressentis

Dès les premières utilisations, j’ai constaté :

  • Une meilleure récupération entre les séances (moins de fatigue musculaire et nerveuse)
  • Moins de maux de tête ou sensation de « tête lourde » après l’effort
  • Des performances légèrement améliorées pendant les entraînements, grâce à une meilleure réhydratation entre les exercices

Les jours sans sport, le goût agréable m’a même poussé à boire davantage, surtout en période de chaleur. L’aspect « rafraîchissant » rend Hydratis plus attractif que l’eau seule, tout en évitant les inconvénients des boissons isotoniques souvent trop sucrées ou écœurantes.

Les jours de sport, j’ai eu l’impression de boire « moins » (moins que d’habitude mais plus que les jours sans sport) après la séance… Probablement le sodium qui m’aide à me réhydrater plus vite après l’effort… mais difficile d’en juger sans une véritable étude scientifique.

 

 

✅ Ce que j’ai vraiment apprécié :

  • Simplicité d’utilisation : une pastille dans l’eau, ça se dissout vite, et c’est prêt à boire.
  • Goût naturel et agréable : testé « Fruits des bois », « Pêche » et « Citron-Sureau ». Rien de chimique ni trop sucré, ce qui change des boissons sportives classiques.
  • Variété des saveurs : 11 parfums disponibles : de la pêche au citron, en passant par l’ananas et la coco… Franchement, c’est un vrai plus. On peut varier selon l’envie, ce qui évite la lassitude — un détail qui fait une vraie différence sur le long terme.
  • Efficacité ressentie : récupération plus rapide, moins de fatigue musculaire post-séance, et une sensation de “remise à niveau” bien plus rapide qu’avec de l’eau seule.
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💡 Une patiente convaincue aussi

Je pense à Sophie, une de mes patientes qui joue au tennis 2 à 3 fois par semaine. Elle m’a confié qu’elle ne buvait presque pas après l’effort parce qu’elle n’aimait pas le goût de l’eau. Mais en regardant l’émission « Qui veut être mon associé ? », elle a découvert Hydratis :

“C’est simple, je ne peux plus m’en passer. Après chaque match, je mets une pastille dans ma bouteille et je bois sans me forcer. Et surtout, je me sens beaucoup moins crevée qu’avant.”

Et c’est exactement la force du produit : rendre l’hydratation agréable, sans excès de sucre ni effet écœurant, tout en apportant des minéraux essentiels.

⚠️ Ce que Hydratis n’est pas

Hydratis n’est pas une boisson sportive isotonique. Si vous faites des efforts longs ou intenses, ça ne suffira pas en termes d’apport en sodium et en sucres rapides.
C’est une boisson d’hydratation, pas une boisson de performance. Donc parfait en récupération après des séances courtes, ou pour encourager à boire plus dans la journée, mais pas adapté aux marathons ou aux trails par 35°C.

 

⭐ Mon verdict de kiné

Hydratis coche plusieurs cases :

  • Pratique
  • Goûteux
  • Efficace pour l’hydratation modérée

C’est une excellente porte d’entrée pour réconcilier les gens avec l’hydratation, notamment ceux qui détestent boire de l’eau seule (et ils sont nombreux !).

👉 Pour moi comme pour nombre de mes patients, Hydratis est désormais une petite habitude simple, utile et agréable… qui suit partout : à la salle, au cabinet ou en balade.

Bien évidemment cela ne vous dispense pas d’une alimentation saine et de boire suffisamment d’eau, mais c’est un vrai plus !

Les pastilles Hydratis sont parfaitement adaptées pour vous hydrater au quotidien ou après une activité physique modérée, surtout en environnement tempéré. Elles offrent une solution simple et agréable pour ceux qui veulent améliorer leur consommation d’eau sans se forcer.

En revanche, si vous pratiquez un sport intense, prolongé ou que vous transpirez beaucoup (chaleur, compétition, efforts longs), leur teneur en sodium reste insuffisante. La littérature scientifique est claire sur ce point (Pérez-Castillo 2023) : dans ces situations, il est préférable d’opter pour une boisson contenant au moins 45 mmol/L de sodium ou de compléter avec un apport adapté.

👉 En bref : Hydratis est une excellente solution pour l’hydratation du quotidien, mais pour les contextes exigeants, une stratégie plus ciblée sera nécessaire (nous en reparlerons au chapitre « alternatives »).

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Mon avis sur Hydratis les pastilles d'éléctrlytes pour une meilleure hydratation au quotidien
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🧾 Hydratis – Pastilles d’hydratation enrichie en électrolytes

📌 Présentation générale d’Hydratis

Hydratis est une marque française lancée en 2019 par Théo Heude et Jérémy Boué, avec l’objectif d’améliorer l’hydratation quotidienne.

Chaque jour, on perd de l’eau. Beaucoup plus qu’on ne le pense.
Entre la transpiration, l’urine et même la simple respiration, le compteur tourne. Et si vous ne compensez pas ces pertes, la déshydratation s’installe en douce… avec son lot de soucis : fatigue, baisse de concentration, crampes, voire troubles plus sérieux.

Le concept Hydratis repose sur le constat que 4 Français sur 5 sont partiellement déshydratés.

Hydratis, c’est du 100 % hydratation, point.
Pas de barres, pas de gels, pas de shots miracles. Juste des pastilles à dissoudre, avec plusieurs parfums au choix. Rien de superflu.

C’est clair, c’est simple.
Mais est-ce que ça marche vraiment ? Même quand on pousse un peu, voire beaucoup — comme les sportifs réguliers ?
Voyons ça.

Pastilles Hydratis pour s'hydrater chaque jour
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💧 Pourquoi une simple gorgée d’eau ne suffit pas toujours

Quand on fait du sport, on perd bien plus que de l’eau. On perd aussi du sodium, du potassium, du chlorure, du magnésium… en clair, des minéraux essentiels. C’est ce qui rend la sueur salée : ce goût, ce sont vos électrolytes qui s’en vont.

Et sans eux, mauvaise nouvelle : votre corps n’assimile plus bien l’eau. C’est comme arroser une terre trop sèche : l’eau ruisselle, mais ne pénètre pas. Votre organisme réagit de la même manière si le bon équilibre minéral n’est pas respecté.

L’équilibre osmotique (bonne répartition intra/extracellulaire de l’eau) dépend de la présence d’électrolytes.

C’est là qu’Hydratis intervient : des pastilles à dissoudre, enrichies en électrolytes, pour optimiser l’absorption de l’eau dans l’organisme. Ni plus, ni moins.

🧪 C’est quoi, les électrolytes et oligo-éléments ?

Les électrolytes sont des minéraux présents dans le sang (et dans certains aliments comme fruits, légumes, eau minérale). Ils sont indispensables pour :

  • Maintenir l’équilibre hydrique
  • Réguler la pression artérielle
  • Soutenir les fonctions nerveuses et musculaires
  • Répartir l’eau entre les cellules (équilibre osmotique)

Les principaux électrolytes sont :

  • Sodium : améliore l’absorption de l’eau, évite la déshydratation.
  • Chlorure : équilibre hydrique et rôle digestif.
  • Potassium : prévient les crampes, équilibre acido-basique.
  • Magnésium : réduit la fatigue physique et nerveuse.

Les oligo-éléments, eux, sont aussi des minéraux, mais nécessaires en plus petites quantités :

  • Zinc : antioxydant, renforce l’immunité.
  • Manganèse : protège les cellules et soutient la santé osseuse.
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⚙️ Comment Hydratis s’appuie sur la science

Les fondateurs d’Hydratis, Théo Heude et Jérémy Boué, ont travaillé avec des professionnels de santé pour créer une formule inspirée des SRO (Solutions de Réhydratation Orale), utilisées depuis les années 60 pour traiter la déshydratation rapidement.

Leur approche repose sur un trio efficace :

  1. Électrolytes essentiels (sodium, potassium, magnésium, chlorure)
  2. Glucose en micro-dose : pas pour l’énergie, mais pour activer le transport sodium-eau dans l’intestin par le biais de transporteur spécifiques.
  3. Oligo-éléments ciblés (zinc, manganèse), le petit plus pour leurs effets antioxydants et immunitaires

Résultat : une boisson optimisée pour l’absorption rapide de l’eau, sans excès de sucre, et sans superflu (ni colorants, ni additifs inutiles).

Les pastilles Hydratis sont bien plus qu’un simple arôme à dissoudre : elles comblent les pertes minérales liées à la transpiration, préviennent la fatigue, et aident le corps à rester performant pendant l’effort.

Hydratis une formule complète pour l'hydratation.
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🍬 La présence de sucre dans les pastilles Hydratis est-elle vraiment nécessaire ?

OUI, les pastilles Hydratis contiennent du sucre et OUI cela favorise l’hydratation !

  • ≈ 1,9 g de glucides / pastille, dont 1,8 g de sucres, ≈ 5% de solution si dissoute dans 250–300 ml d’eau
  • L’ajout de glucose en faible dose active le transporteur SGLT-1, qui accélère l’absorption conjointe de sodium et d’eau au niveau intestinal (Koepsell 2020, Rowlands 2015).

✅ Respecte les recommandations <6%, favorable à la vidange gastrique et à l’absorption intestinale.

👉 Bon compromis pour ne pas trop stimuler l’insuline, ne pas apporter trop de calories, tout en facilitant l’hydratation.

⚠️ Attention néanmoins : à surveiller si consommation régulière ou diabète.

🧪 🔍 Composition nutritionnelle (par pastille ~4,2 g)

Nutriment

Quantité

% AR

Rôle

Énergie ⚡

≈10 kcal

–

Faible impact énergétique

Glucides

1,9 g (1,8 g sucres)

–

Facilite l’absorption intestinale du sodium

Sodium (Na⁺)

58 mg (~2,5 mmol)

–

Équilibre hydrique, conduction nerveuse

Potassium (K⁺)

150 mg (~3,8 mmol)

8 %

Fonction musculaire et nerfs, équilibre acido-basique

Chlorure (Cl⁻)

90 mg (~2,5 mmol)

11 %

Sécrétion gastrique, équilibre osmotique

Magnésium

32,5 mg

9 %

Anti-fatigue, contractions musculaires

Zinc

1 mg

10 %

Immunité, régénération cellulaire

Manganèse

0,2 mg

10 %

Métabolisme et antioxydant

➡️ 2 à 5 pastilles couvrent une bonne part des besoins journaliers en électrolytes.

 

 

🌿 Autres composants

  • Dextrose, maltodextrine : sucres rapides pour le co-transport sodium-glucose.
  • Sucralose : édulcorant sans calories.
  • Acide citrique, gomme d’acacia, arôme naturel : stabilisation et goût.
  • Sulfate de manganèse, saccharose : compléments fonctionnels.
  • Sans sorbitol, conservateurs ni colorants. Formule végane.

 

La formule tient la route.
Les ingrédients secondaires ne sont pas là par hasard : ils stabilisent la pastille, facilitent sa digestion et prolongent sa conservation. Du classique dans le monde des compléments bien formulés.
Et le magnésium ? Même s’il ne joue pas directement sur l’hydratation, c’est un excellent choix. Il aide à limiter la fatigue musculaire et nerveuse, souvent aggravée quand le corps manque d’eau. Bref, chaque élément a sa place.

Pastilles Hydratis pour vous hydrater au quotidien
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🔹 Pourquoi les pastilles Hydratis sont une bonne idée (dans pas mal de cas)

Elles ne contiennent quasiment pas de calories, ce qui en fait un allié idéal si vous êtes actif, en jeûne intermittent ou attentif à votre glycémie.

Les glucides et minéraux sont justement dosés : parfait pour rester bien hydraté sans surcharger l’organisme. Ni trop, ni trop peu. Juste ce qu’il faut.

Le format est ultra pratique : une pastille dans un verre ou une gourde, et c’est parti. En plus, le goût est agréable, ce qui pousse naturellement à boire plus (et ça, c’est déjà un énorme point).

Enfin, pour les efforts courts ou modérés, ou pour une hydratation préventive par temps normal, c’est pile ce qu’il faut.

⚠️ Où sont les limites ?

Les pastilles d’hydratation Hydratis contiennent 0,15 g de sel/pastille 🧂 → Source principale de sodium (58 mg).

C’est un apport modéré, bien adapté à une personne sédentaire et si vous voulez surveiller votre tension. D’ailleurs il faudra faire attention avec une consommation importante (>5 pastilles).

Mais pour les sportifs ?

On ne va pas se mentir : si vous courez un marathon, une pastille ne suffira pas.

Selon les recommandations scientifiques (Pérez-Castillo 2023), l’apport en sodium devrait être 8 à 15 fois plus élevé (≥ 1000 mg/L) dans un contexte de forte sudation.

Autrement dit :

  • 1 pastille = 2,5 mmol de sodium
  • Or il faudrait 45–75 mmol/L pour un effort intense → soit 18 à 24 pastilles (!)

Hydratis reste donc un bon appoint, mais pas une SRO complète pour l’effort longue durée.

Hydratis fait le job pour le quotidien. Mais dès que vous passez à la vitesse supérieure — chaleur accablante, course longue ou effort intense — il montre ses limites.

Pas assez de Sodium pour éviter une hyponatrémie, encore moins pour compenser les grosses pertes de sel liées à une transpiration importante (parfois plus de 800 mg/L chez certains athlètes).

Deuxième problème : il ne permet pas de restaurer rapidement le volume plasmatique. Autrement dit, même si vous buvez, l’eau ne reste pas là où elle doit agir. Résultat : hydratation incomplète, et performance en berne.

👉 En clair : pour le sport intensif ou par forte chaleur, il faut soit opter pour une formule plus musclée, soit compléter.

Rien n’empêche de booster la formule avec 0,5 g de sel de table dans votre bidon, et le tour est joué.

 

🔍 Comparatif avec une solution idéale pour sportifs (Pérez-Castillo 2023)

Paramètre

Hydratis (1–2 pastilles/500 ml)

SRO idéale (activité intense)

Commentaires

Sodium

2,5–5 mmol

45–75 mmol

❌ Très insuffisant

Potassium

3,8–7,6 mmol

20–25 mmol

⚠️ Modéré

Glucides

1,9–3,8 g → ~0,4–0,8%

13–25 g/L (2–6%)

✅ Conforme

Osmolalité

Non indiquée (probablement <275)

<275 mOsm/kg

✅ Approprié

 

Hydratation du sportif : Hydratis suffit-il ?

🎯 À qui s’adressent les pastilles Hydratis ?

Hydratis, c’est pour vous si :

  • Vous faites du sport, de façon modérée et moins d’1 heure. Vous transpirez, donc vous perdez des minéraux. Hydratis les ramène dans le jeu.
  • Vous vivez à 100 à l’heure, souvent en mouvement, parfois en oubliant de boire. Une pastille dans votre gourde, et vous évitez le coup de mou de 15h.
  • Vous travaillez de façon intensive ou exposé à la chaleur (manutention, BTP, jardinier, boulanger, etc…), souvent en déficit d’hydratation sans le savoir.
  • Vous n’aimez pas l’eau nature. Bonne nouvelle : avec un goût léger et bien dosé, vous allez enfin penser à boire.
  • Vous voulez boire moins de sodas, et vous sevrer en douceur.
  • Vous êtes senior, et la sensation de soif n’est plus aussi fiable qu’avant. Hydratis vous aide à rester hydraté sans y penser.
  • Vous voyagez souvent, en train, en avion, sous la chaleur ou en altitude. Soumis à des conditions déshydratantes : Hydratis compense.
  • Vous êtes sujet aux troubles électrolytiques, comme les migraines, la fatigue nerveuse, ou après un épisode de gastro-entérite. La déshydratation n’est pas une option. Refaire le plein de minéraux, c’est votre priorité.

 

Hydratis propose une solution pratique, végane, légèrement sucrée (pour activer l’absorption du sodium dans l’intestin, sans pic glycémique), idéale au quotidien, pendant le sport, en cas de forte chaleur, de froid, ou en voyage.

👉 En bref, si vous transpirez, si vous bougez, si vous êtes souvent fatigué ou que vous oubliez de boire : Hydratis vous aide à rester performant, alerte, et bien hydraté.

 

ℹ️ À noter

Pour les grands sportifs ou efforts prolongés, une boisson isotonique plus riche en sodium peut être plus adaptée pendant l’effort.
En revanche, Hydratis est idéal en prévention, récupération, ou en complément de l’eau au quotidien.

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✨ Pourquoi utiliser des pastilles Hydratis ? Les bienfaits santé à connaître

Difficile de mesurer l’efficacité exacte d’une boisson aux électrolytes sur une montre ou un capteur.
Mais votre corps, lui, vous envoie des signaux.

Crampes, baisse d’énergie, tête qui tourne, difficulté à rester concentré…
Ce ne sont pas des caprices. Ce sont des alertes biologiques.
Des signes que votre organisme manque d’eau… et surtout de minéraux.

Et c’est précisément là que les boissons aux électrolytes font la différence.

Voici ce qu’elles apportent concrètement à votre santé et vos performances.

 

✅ 1. Une hydratation plus efficace que l’eau seule

Hydratis contient les électrolytes nécessaires pour que l’eau pénètre plus facilement dans vos cellules, au lieu de simplement passer dans votre estomac.
Résultat : vous buvez moins, mais vous êtes mieux hydraté.

✅ 2. Moins de crampes, plus de confort musculaire

La crampe musculaire est de nature multifactorielle et provient d’un déséquilibre généré par une surcharge neuromusculaire et de la fatigue. 

Ainsi, l’hydratation ne vous servira pas à prévenir les crampes.

Par contre une étude de 2019, suggère que la consommation d’électrolytes, indépendamment de l’hydratation, peut influencer la susceptibilité aux crampes chez les jeunes, en diminuant leur intensité et la douleur.

Grâce à son apport en sodium, potassium et magnésium, Hydratis permet donc de réduire ce risque, en particulier lors d’efforts prolongés, de fortes chaleurs ou de récupération difficile.

✅ 3. Une boisson que l’on prend plaisir à consommer

Vous avez du mal à boire “juste de l’eau” ?
Hydratis offre un goût léger et naturel, sans sucre excessif, ni colorants.
Vous buvez par envie, pas par obligation. Et ça change tout. C’est LE point fort d’Hydratis !

✅ 4. Une meilleure concentration, même en fin de journée

Un cerveau mal hydraté est un cerveau qui ralentit : baisse d’attention, troubles de la mémoire, fatigue mentale…
En optimisant l’hydratation cérébrale, Hydratis vous aide à rester concentré plus longtemps, que ce soit au travail, en réunion ou pendant votre sport.

✅ 5. Un soutien contre la fatigue physique et nerveuse

Avec du magnésium, du zinc et du manganèse, les pastilles Hydratis soutiennent le système nerveux, l’immunité et la récupération.
Vous finissez la journée moins vidé, même après une séance intense ou une période stressante.

✅ 6. Intoxiqué aux sodas ?

Avec moins de 2 g de sucres par pastille, Hydratis respecte votre équilibre glycémique.
C’est une solution idéale si vous êtes attentif à votre ligne, en période de jeûne ou tout simplement si vous cherchez une boisson plus saine.

✅ 7. Utilisable au quotidien, pas seulement pour le sport

Hydratis est utile bien au-delà des efforts physiques :

  • En cas de chaleur
  • Lors d’une convalescence
  • Pendant un voyage ou une journée intense
  • Même après une nuit écourtée ou arrosée
  • Et surtout pour vous réhydrater en cas de « gastro » ou « tourista »…

Bref, dès que l’hydratation devient un enjeu, Hydratis peut vous aider.

💧 Le vrai rôle des pastilles d’hydratation Hydratis

Ne les confondez pas avec des boissons énergisantes. Leur but n’est pas de « booster », mais d’optimiser l’hydratation.

Ne vous attendez donc pas à un coup de fouet façon caféine + sucre.

Le vrai rôle des pastilles Hydratis, c’est de vous hydrater intelligemment. En rechargeant vos électrolytes, elles permettent à l’eau de mieux faire son job : pénétrer dans les cellules, maintenir l’effort, éviter les à-coups.

Et surtout, elles agissent avant que ça dérape.

En résumé, elles agissent en prévention, pour éviter que votre journée de travail ou sortie vélo ne vire au calvaire.

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Hydratis pour s'hydrater au quotidien surtout avec la canicule.
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⚠️ Effets secondaires, indésirables ou contre-indications aux pastilles d’hydratation Hydratis.

De base, les SRO qui ont inspiré la création des pastilles Hydratis étaient destinés aux nourrissons fortement déshydratés… Il n’y a donc a priori, pas de vraie contre-indication aux pastilles Hydratis même si la marque prend des pincettes en les recommandant à partir de 3 ans…

De plus, quelques précautions sont toujours bonnes à prendre surtout si vous êtes diabétique (apport de sucre) ou sujet à l’hypertension (apport de sel).

Hydratis, ce n’est pas un médicament.
Mais ce n’est pas une eau minérale non plus.
Avant d’en faire votre routine, prenez le temps de tester.

Commencez sur quelques jours, observez vos sensations.
→ Pas de précipitation, surtout si vous êtes sensible au sucre, au sel, aux édulcorants ou si votre système digestif est un peu capricieux.

Une gêne, un inconfort, une réaction bizarre ?
Stoppez, observez, ajustez.
Comme pour tout complément, votre corps a le dernier mot.

Le bon réflexe : écouter ce qu’il vous dit, pas ce qu’il y a écrit sur l’étiquette.

Dans le doute, consultez votre médecin !

💡 Où acheter Hydratis ?

Hydratis en pharmacie partout en France
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Le plus simple ? Directement sur le site Hydratis.
Pourquoi ? Parce que vous y trouvez souvent des promos, des packs avantageux, et la livraison en quelques clics. Rapide, efficace.

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Vous préférez le contact humain ?
Hydratis est aussi dispo dans plus de 11 200 pharmacies partout en France. Il vous suffit de localiser la plus proche, ou de demander à votre pharmacien — il peut commander et être livré sous 24h.

👉👉👉Trouvez la pharmacie la plus proche de chez vous.

À noter : la version Menthe est disponible exclusivement en pharmacie.

Bref, en ligne ou en officine, vous avez le choix. Et une fois que vous avez testé… faites-nous votre retour !

💰 Combien coûtent les pastilles Hydratis ?

Le prix d’Hydratis ? Comptez 9,90 € le tube de 20 pastilles, soit environ 0,50 € la dose. C’est plus cher qu’un verre d’eau du robinet, mais infiniment plus malin qu’un soda à 2,30 € la bouteille, bourré de sucre et sans le moindre minéral utile.

Et si vous cherchez à en avoir pour votre argent, il y a de quoi faire : -10 % avec le code SANTEDEFAIRE10, jusqu’à -15 % en abonnement, livraison gratuite dès 35 €, et des packs malins qui font grimper l’économie jusqu’à 32,80 €. Sans parler du programme de fidélité et du parrainage. Bref, si vous voulez vous hydrater intelligemment, sans vous ruiner, Hydratis coche toutes les cases.

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Résultat : une hydratation bien pensée, à prix malin.😉

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💦Comment utiliser Hydratis intelligemment, sans se compliquer la vie ?

L’usage est enfantin : une pastille, un verre d’eau ou une gourde, vous laissez dissoudre (une petite minute), vous secouez si besoin (si vous laissez reposer, la pastille fait un léger dépôt au fond du contenant)… et c’est prêt. Pas de bulles, pas de tracas, juste une boisson pratique et efficace.

Le format tube (20 pastilles) est léger, hermétique, facile à glisser dans un sac ou une valise. En voyage, à la maison, au bureau ou à vélo : Hydratis vous suit partout.

 

🏃 Comment bien utiliser Hydratis dans votre quotidien ?

Situation

Posologie recommandée

Objectif

Sport <1h, modéré

1 pastille / 500 ml

Hydratation optimisée

Canicule, voyage, transpiration

1–2 pastilles / jour

Réhydratation préventive

Convalescence, fatigue

2 pastilles / jour

Apport minéral de soutien

Sport intensif >1h

❌ seule

À compléter avec du sel ou une boisson enrichie

 

💡Astuce de pro : Une pastille + 0,5 g de sel = une version maison très proche d’une solution de réhydratation efficace pour les sportifs.

 

🔄 Vous préférez un goût marqué ? Moins d’eau (20 cl). Un goût plus léger ? Allongez à 50 cl, 1L ou plus.

D’ailleurs les recommandations de la marque sont souvent de 2 pastilles pour 500ml, ou 1 pastille pour un grand verre…
🧃 Goûts populaires à privilégier : citron-fleur de sureau, citronnelle-gingembre, pêche… testés et validés par la communauté.
🚫 Ne dépassez pas 5 pastilles par jour, sauf cas exceptionnels (sport sous grosse chaleur, lendemain de fête…).

🧊 Encore meilleur avec de l’eau fraîche : les études montrent que lors de fortes chaleurs, on consomme plus volontiers des boissons fraîches, favorisant ainsi une meilleure hydratation (Burdon 2012). De plus la température basse des boissons favorise la prévention du « coup de chaleur » (Morito 2022).

Bref, Hydratis, c’est simple à utiliser, modulable selon vos besoins, et redoutablement pratique pour rester hydraté en toutes circonstances.

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🚀Comment tirer le meilleur d’Hydratis ? Conseils pour optimiser votre cure

Quelques réglages simples, pour un effet maximal.

🛠 Astuces maison pour booster la formule
Vous voulez une boisson encore plus efficace, sans exploser le budget ? Voici deux options toutes simples :

  • Ajoutez 0,5 g de sel de table dans 500 ml d’eau + 1 pastille : vous obtenez 200 mg de sodium en plus, parfait pour compenser une sudation importante.
  • Envie de plus de potassium ? Remplacez l’eau par un peu d’eau de coco, ou ajoutez un filet de jus de citron fraichement pressé. Naturel et malin.

🧴 Dans un contexte sportif ou quotidien : faut-il en faire plus ?

Voici le mode d’emploi, selon la situation :

Contexte

Hydratis suffit ?

Mon conseil

Sport < 1h, modéré

✅ Oui

1 pastille dans 500 ml, rien à ajouter.

Sport >1h ou chaleur intense

❌ Non

Ajoutez du sel (0,5 g) ou combinez avec une vraie SRO plus dosée.

Récupération active

⚠️ Un peu juste

Complétez avec un repas salé ou une boisson riche en sodium.

Vie quotidienne, hydratation

✅ Oui

Parfait pour prévenir les coups de mou et rester hydraté toute la journée.

Bref, Hydratis fonctionne très bien seul dans la plupart des situations. Mais avec un peu de sel ou un jus bien choisi, vous avez là une boisson maison simple, performante et ajustée à vos besoins. À tester, à ajuster, et à adopter.

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🔄 Quelles alternatives aux pastilles Hydratis ?

Hydratis, c’est pratique, c’est efficace… mais ce n’est pas la seule option sur le marché. Vous cherchez une alternative ? Voici ce que vous pouvez envisager — selon vos besoins, votre budget ou vos préférences :

🟢 Eaux minérales gazeuses

Vichy St-Yorre ou Vichy Célestins font le job : riches en électrolytes, parfaites pour compenser la perte en minéraux. Mais si vous cherchez un petit coup de pouce glucidique pour favoriser l’absorption, ajoutez un trait de sirop naturel. Simple, mais efficace.

🥬 Fruits et légumes riches en eau

Concombre, pastèque, fraises, laitue romaine… tous contiennent plus de 90 % d’eau. Ils participent à votre hydratation au quotidien. Mais soyons clairs : ce n’est pas suffisant pour compenser une vraie perte hydrique après un effort ou une grosse suée.

Pastèque riche en eau pour s'hydrater

🏃 Pour les SPORTIFS : Pastilles Nutripure

Pour les sportifs ou les efforts prolongés, Nutripure tient la corde. Plus de sodium (307 mg), plus de magnésium, plus de zinc, et moins de sucre qu’Hydratis. En prime, des vitamines B et C pour soutenir vos performances et la récupération. C’est une formule bien pensée, idéale si vous transpirez beaucoup ou si vous cherchez un équilibre plus poussé.

Découvrez les pastilles NUTRIPURE

🧪 Comparatif rapide : Nutripure vs Hydratis

Élément

Nutripure (2 comp.)

Hydratis (2 pastilles)

Commentaire

Sodium

307 mg (~13,3 mmol)

116 mg (~5 mmol)

✅ Nutripure plus adapté à l’effort

Potassium

403 mg (~10 mmol)

300 mg (~7,5 mmol)

Équivalent

Magnésium

102 mg

65 mg

✅ Meilleur dans Nutripure

Zinc

5,1 mg

2 mg

✅ Supérieur

Vit. B/C

Oui

Non

✅ Atout de Nutripure

Glucides

2,7 g (1,3 g sucre)

3,8 g (3,6 g sucre)

✅ Moins sucré

 

Les pastilles Nutripure sont plus proches de la boisson d’hydratation idéale que les Hydratis, notamment pour :

  • Le sport prolongé
  • Les fortes chaleurs
  • Les pertes sudorales élevées
  • La récupération post-effort

Elles offrent un bon compromis entre électrolytes, vitamines et praticité, avec un dosage bien aligné sur les recommandations scientifiques modernes (Pérez-Castillo 2023).

Découvrez les pastilles NUTRIPURE

🍃 Nutri&Co, la version SANS SUCRE

Là, on parle à ceux qui veulent maigrir, qui mangent low-carb ou qui évitent les pics glycémiques. Zéro sucre, mais un vrai cocktail minéral : sodium, potassium, chlorure + vitamines B2, B6, B9, C. Le goût est sucré (merci le sucralose), sans effet calorique.

Le sucralose ? Il est généralement bien toléré, mais si votre objectif, c’est du 100 % naturel ou que vous avez un tube digestif un peu capricieux, mieux vaut peut-être s’en passer.

Quant à l’absence totale de glucides, c’est un vrai atout en période de jeûne ou pour ceux qui surveillent leur glycémie. Mais attention : en plein effort prolongé, l’absorption du sodium peut être moins efficace sans un minimum de glucose pour activer le co-transport intestinal.

➡️ Bon équilibre sodium/potassium, il faudra ajuster la dose (2 à 3 pastilles/L) pour les efforts longs, mais le résultat est propre, net, sans bavure.

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Découvrez les pastilles Nutri&Co

🏆 Comparatif synthétique entre Nutri&Co et Hydratis (par dose standard)

Critère

Nutri&Co

Hydratis

Sodium

300 mg

58 mg

Potassium

300 mg

150 mg

Magnésium

56 mg

32,5 mg

Sucre

0 g (sucralose)

1,9 g

Vitamines B & C

✅

❌

Adaptée au jeûne / céto

✅

❌

Objectif sportif (effort >1h)

Oui (si 2–3 pastilles)

Non sans complément

100 % naturel

❌ (présence de sucralose)

⚠️ (variable selon les arômes)

 

 

Les pastilles Nutri&Co sans sucre offrent une formule efficace et équilibrée pour :

  • Maintenir l’hydratation sans sucre
  • Optimiser la récupération (Mg, Zn, vitamines B)
  • Être utilisées en jeûne, activité modérée à intense, ou quotidiennement.

📌 À recommander dans une stratégie d’hydratation ciblée, à condition d’ajuster le nombre de pastilles selon l’intensité ou la durée de l’activité.

Découvrez les pastilles Nutri&Co

🎯 Conclusion simple et directe :
Hydratis, c’est top pour le quotidien, les efforts modérés ou la prévention. Mais si vous avez des besoins plus spécifiques — performance, récupération, alimentation stricte — Nutripure et Nutri&Co proposent des alternatives plus pointues. À vous de choisir l’outil adapté à votre besoin.

👼Transparence et Certificats Certifications et étiquette

Quand on parle de transparence, Hydratis joue une carte intéressante, mais pas forcément complète. Il n’y a pas – à ce jour – de certification bio, ni de traçabilité détaillée sur l’origine des matières premières. Pas de label sur l’étiquette, pas de tampon officiel. Mais ce serait une erreur de s’arrêter là.

Car derrière la formulation, il y a un comité scientifique. Et pas des figurants. Sarah Orion, experte en nutrition et ingénierie nutraceutique, supervise la sélection des ingrédients à partir de données solides – on parle ici de recommandations de l’OMS, de littérature scientifique validée. Tout est pensé pour garantir efficacité et sécurité. À ses côtés, Pierre Fouquemberg-Darras, ancien sportif de haut niveau et aujourd’hui diplômé en nutrition du sport, apporte un œil de terrain. Il teste, ajuste, valide, pour que les pastilles soient aussi pertinentes en labo que sur une ligne d’arrivée.

Bref, ce n’est peut-être pas certifié, mais ce n’est pas non plus bricolé. Chez Hydratis, l’expertise scientifique fait office de boussole.

⭐ Verdict final : Hydratis, à prendre ou à laisser ?

Hydratis, c’est un peu comme une bonne paire de baskets pour marcher en ville : ce n’est pas fait pour grimper l’Everest, mais pour 90 % des usages quotidiens, ça fait très bien le job.

Vous cherchez une solution simple, pratique, sans vous ruiner, pour :

  • Mieux vous hydrater au quotidien ?
  • Boire plus sans vous forcer ?
  • Soutenir votre récupération après le sport ou en période de fatigue ?
    Alors oui, Hydratis est un choix pertinent, et probablement l’un des meilleurs compromis sur le marché en 2025. Goût agréable, dosage modulable, efficacité perçue : tout y est pour instaurer une routine hydratation saine, sans prise de tête.

Des pastilles simples, efficaces, véganes, avec une composition claire comme de l’eau de roche… et surtout sans bouteille en plastique à la clé. Résultat : c’est bon pour vous, et pour la planète.

 

Mais si votre objectif, c’est la performance sportive, les longs efforts (>1h) sous forte chaleur, ou la compensation rapide de pertes électrolytiques importantes, alors il faudra aller plus loin. Une boisson isotonique bien dosée ou un complément plus costaud (type Nutripure ou maison bien ajustée) sera mieux adapté.

👉 En résumé : Hydratis, c’est une excellente porte d’entrée vers une meilleure hydratation. Mais ce n’est pas une solution miracle ni universelle. À vous de voir si vous avez besoin d’une gourde futée… ou d’un réservoir de compétition.

Et si vous hésitez encore ?
Commencez par un tube. Testez. Écoutez votre corps.
C’est lui qui aura le dernier mot.

On les trouve dans plus de 11 200 pharmacies, mais entre nous, c’est sur leur site que vous ferez les meilleures affaires — promos, infos claires et livraison rapide.

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FAQ -Foire Aux Questions

1. Qu’est-ce qui différencie les pastilles Hydratis d’une simple eau ou boisson sucrée ?

Ce qui change tout avec Hydratis, ce n’est pas la bulle, c’est la formule. Là où l’eau seule hydrate à moitié (et encore…), ces pastilles apportent les bons électrolytes — sodium, potassium, magnésium — pour que l’eau pénètre vraiment dans vos cellules. Résultat : une hydratation plus rapide, plus efficace, plus durable.

Et contrairement aux boissons sucrées du rayon sport, ici, pas de déluge de glucose : juste ce qu’il faut pour activer le transport du sodium… sans exploser votre glycémie ni ruiner vos efforts de santé. Moins de calories, mais plus de résultats. Voilà ce qui fait la vraie différence.

2. Comment utiliser les pastilles Hydratis au quotidien ?

Pas besoin d’être chimiste : vous prenez une pastille, vous la balancez dans un verre d’eau ou une gourde (20 à 50 cl, selon si vous aimez le goût léger ou plus marqué), vous laissez dissoudre… et c’est prêt.

👉 Pour l’usage ? 1 à 3 pastilles par jour, à ajuster selon vos besoins : petite journée tranquille ? Une suffit. Grosse chaleur, séance de sport ou coup de fatigue ? Vous pouvez monter à deux ou trois. L’idée, c’est simple : écouter votre corps, et l’aider à rester bien hydraté — sans prise de tête.

3. Les pastilles Hydratis sont-elles adaptées à tout le monde ?

Franchement ? Pour (presque) tout le monde. Que vous soyez sportif, senior, travailleur sous la chaleur, adepte du jeûne ou juste un peu trop fan des apéros, Hydratis a sa place dans votre quotidien.

Leur force ? Une formule clean : végan, sans colorants, sans conservateurs, avec juste ce qu’il faut de sucre pour aider à l’absorption — pas plus.

👉 Résultat : c’est un vrai bon plan pour remplacer les sodas et autres boissons sucrées inutiles… sans sacrifier le goût, ni l’efficacité.

4. Quels sont les principaux bénéfices d'Hydratis ?

Pas besoin de grandes promesses : après un mois d’utilisation, le constat est clair. Je récupère mieux, je me sens moins fatigué après le sport, et mon niveau d’énergie au quotidien a clairement monté d’un cran.

💧 Hydratation plus efficace.
💪 Moins de fatigue musculaire et de crampes.
⚡ Énergie plus stable.
😌 Et une vraie sensation de mieux-être général.

Bref, ce sont des pastilles qui font le taf. Sans magie. Juste des résultats qu’on sent dans le corps, pas seulement sur l’étiquette.

SOURCES: 

Pérez-Castillo ÍM, Williams JA, López-Chicharro J, Mihic N, Rueda R, Bouzamondo H, Horswill CA. Compositional Aspects of Beverages Designed to Promote Hydration Before, During, and After Exercise: Concepts Revisited. Nutrients. 2023 Dec 20;16(1):17. doi: 10.3390/nu16010017. PMID: 38201848; PMCID: PMC10781183.

Koepsell H. Glucose transporters in the small intestine in health and disease. Pflug. Arch. 2020;472:1207–1248. doi: 10.1007/s00424-020-02439-5. [DOI] [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

Rowlands D.S., Houltham S., Musa-Veloso K., Brown F., Paulionis L., Bailey D. Fructose-Glucose Composite Carbohydrates and Endurance Performance: Critical Review and Future Perspectives. Sports Med. 2015;45:1561–1576. doi: 10.1007/s40279-015-0381-0. [DOI] [PubMed] [Google Scholar]

Earp JE, Stearns RL, Stranieri A, Agostinucci J, Lepley AS, Matson T, Ward-Ritacco CL. Electrolyte beverage consumption alters electrically induced cramping threshold. Muscle Nerve. 2019 Nov;60(5):598-603. doi: 10.1002/mus.26650. Epub 2019 Aug 12. PMID: 31350753.

Burdon CA, Johnson NA, Chapman PG, O’Connor HT. Influence of beverage temperature on palatability and fluid ingestion during endurance exercise: a systematic review. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 Jun;22(3):199-211. doi: 10.1123/ijsnem.22.3.199. PMID: 22693241.

Morito A, Inami T, Hirata A, Yamada S, Shimomasuda M, Haramoto M, Kato K, Tahara S, Oguma Y, Ishida H, Kohtake N. Ice slurry ingestion improves physical performance during high-intensity intermittent exercise in a hot environment. PLoS One. 2022 Sep 15;17(9):e0274584. doi: 10.1371/journal.pone.0274584. PMID: 36107972; PMCID: PMC9477354.

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